0
Wrap de pescado
3
(1)
15 min
0 kcal
saru90
Preparación de la receta
1
Hacer el pescado elegido a la plancha.
2
Desmenuzarlo y mezclarlo con el atun al natural, y echar el Yogurt, el limón y especias al gusto en un bowl. Mezclar todo.
3
Hacer las claras de huevo en una sarten, a fuego medio, hasta que tengan consistencia de tortita.
4
Rellenar la tortita de huevo con la mezcla de pescado, las hojas de lechuga, el tomato en rodajas y el pepinillo. Enrollar y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluza
50 gramos
Atún natural
40 gramos (aprox. ½ latas)
Clara de huevo
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Yogurt Griego Natural
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate
6 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepinillos
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluza
50 gramos
Atún natural
40 gramos (aprox. ½ latas)
Clara de huevo
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Yogurt Griego Natural
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate
6 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepinillos
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Hacer el pescado elegido a la plancha.
2
Desmenuzarlo y mezclarlo con el atun al natural, y echar el Yogurt, el limón y especias al gusto en un bowl. Mezclar todo.
3
Hacer las claras de huevo en una sarten, a fuego medio, hasta que tengan consistencia de tortita.
4
Rellenar la tortita de huevo con la mezcla de pescado, las hojas de lechuga, el tomato en rodajas y el pepinillo. Enrollar y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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