

9
Ensalada César
3
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un bol, mezclar la ralladura del limón, el parmesano rallado, las anchoas picadas, el yogur y la mostaza. Añadir el zumo de medio limón, una cucharada de aceite y el vinagre. Mezclar bien y reservar.
2
Cortar la col lombarda en tiras finitas y la lechuga en tiras más gruesas. (unos 2cm). Poner en un bol y mezclar la ensalada con la salsa cesar del paso anterior.
3
Dejar la pechuga de pollo entera, salpimentar y romper el romero fresco por encima (ambos lados). Con la palma de la mano, aplanar la parte más gruesa de la pechuga para que se cocine uniformemente. A la vez, también estamos presionando el sazón y el romero en la pechuga.
4
Cocinar la pechuga en una sartén con una cucharadita de aceite a fuego medio/alto, durante unos 4 minutos cada lado.

5
Cuando la pechuga esté cocinada, dejar reposar en una tabla de cortar o plato. En la misma sartén, añadir las dos rodajas de pan para tostarlas. El jugo de la pechuga y el romero que quieda en la sartén les darán más sabor.

6
Unas vez tostadas, cortarlas en cuadrados para hacer picatostes. Cortar el pollo reposado en tiras. Dividir la ensalada previamente aliñada en dos platos, añadir los picatostes y el pollo. Para terminar, usar un pelador para crear láminas de queso parmesano sobre la ensalada.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Yogur natural 0%
160 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Lechuga
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Limón
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Col lombarda
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso parmesano
15 gramos

Anchoa
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Romero
5 gramos (aprox. 1 rama)

Vinagre de vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Yogur natural 0%
160 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Lechuga
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Limón
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Col lombarda
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso parmesano
15 gramos

Anchoa
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Romero
5 gramos (aprox. 1 rama)

Vinagre de vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Salsa de mostaza
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
En un bol, mezclar la ralladura del limón, el parmesano rallado, las anchoas picadas, el yogur y la mostaza. Añadir el zumo de medio limón, una cucharada de aceite y el vinagre. Mezclar bien y reservar.
2
Cortar la col lombarda en tiras finitas y la lechuga en tiras más gruesas. (unos 2cm). Poner en un bol y mezclar la ensalada con la salsa cesar del paso anterior.
3
Dejar la pechuga de pollo entera, salpimentar y romper el romero fresco por encima (ambos lados). Con la palma de la mano, aplanar la parte más gruesa de la pechuga para que se cocine uniformemente. A la vez, también estamos presionando el sazón y el romero en la pechuga.
4
Cocinar la pechuga en una sartén con una cucharadita de aceite a fuego medio/alto, durante unos 4 minutos cada lado.

5
Cuando la pechuga esté cocinada, dejar reposar en una tabla de cortar o plato. En la misma sartén, añadir las dos rodajas de pan para tostarlas. El jugo de la pechuga y el romero que quieda en la sartén les darán más sabor.

6
Unas vez tostadas, cortarlas en cuadrados para hacer picatostes. Cortar el pollo reposado en tiras. Dividir la ensalada previamente aliñada en dos platos, añadir los picatostes y el pollo. Para terminar, usar un pelador para crear láminas de queso parmesano sobre la ensalada.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Verduras
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...