

2
Tofu con brócoli estilo asiático
3
(3)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Seca el tofu, y pártelo en cachos con la mano. Ponlo en un recipiente, añade ajo en polvo, cebolla en polvo y harina de maíz. Remueve hasta que el tofu tenga una película de harina. Mete al horno 30 minutos a 200 grados.
2
Mientras tanto, corta el brócoli en trozos del tamaño de un bocado. Añade el ajo, la guindilla seca y el aceite de oliva a una sartén. Saltear hasta que el brócoli esté ligeramente cocido.
3
En un bol aparte, mezclar el agua, la salsa de soja, el azúcar, una cucharada de harina de maíz y el vinagre de arroz.
4
Una vez cocido el tofu, añadirlo a la sartén con el brócoli. Verter sobre la mezcla de salsa. Cocinar hasta que la salsa haya espesado.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Agua del grifo
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Vinagre de arroz
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina de maíz
15 gramos

Ajo
8 gramos (aprox. 2 unidades)

Azúcar blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Guindilla roja seca
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Agua del grifo
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Vinagre de arroz
40 gramos (aprox. 1 cazo)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina de maíz
15 gramos

Ajo
8 gramos (aprox. 2 unidades)

Azúcar blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Guindilla roja seca
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Seca el tofu, y pártelo en cachos con la mano. Ponlo en un recipiente, añade ajo en polvo, cebolla en polvo y harina de maíz. Remueve hasta que el tofu tenga una película de harina. Mete al horno 30 minutos a 200 grados.
2
Mientras tanto, corta el brócoli en trozos del tamaño de un bocado. Añade el ajo, la guindilla seca y el aceite de oliva a una sartén. Saltear hasta que el brócoli esté ligeramente cocido.
3
En un bol aparte, mezclar el agua, la salsa de soja, el azúcar, una cucharada de harina de maíz y el vinagre de arroz.
4
Una vez cocido el tofu, añadirlo a la sartén con el brócoli. Verter sobre la mezcla de salsa. Cocinar hasta que la salsa haya espesado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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