

22
Merluza con salsa de puerros y calabacín🤤
5
(24)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelamos las verduras y cortamos en taquitos uniformes para seguidamente añadirlas a la cacerola. (Podéis dejar uno o dos taquitos con la piel, siempre bien limpios).
2
Una vez los taquitos estén en la cacerola, añadir aceite y freir a medio fuego durante 3 o 4 minutos
3
Seguidamente, añadiremos uno o dos vasos de agua y comenzaremos a cocer a medio fuego durante unos 10/12 minutos
4
Un vez bien cocidas las verduras, separaremos el caldo de cocción de los ingredientes y los dejaremos en un bol.
5
Añadiremos 1/4 de caldito al bol con las verduras y comenzaremos a batir. Añadiremos sal al gusto hasta que se nos quede una crema uniforme. (Es importante que sepáis que sobrará caldo para el siguiente paso).
6
Una vez tengamos listo el puré, lo apartamos y lo dejamos reposar.
7
En una sartén, añadiremos dos cucharadas de caldo, con el que cocinaremos la merluza que dejaremos al gusto de cada uno.
8
Finalmente, emplataremos nuestro rico menú en un plato hondo, dejando el puré en el fondo y las piezas de merluza encima, dándole un toque final con un huevo duro rallado
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Merluza
800 gramos (aprox. 4 piezas)

Calabacín
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Agua mineral natural
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Merluza
800 gramos (aprox. 4 piezas)

Calabacín
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Agua mineral natural
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Pelamos las verduras y cortamos en taquitos uniformes para seguidamente añadirlas a la cacerola. (Podéis dejar uno o dos taquitos con la piel, siempre bien limpios).
2
Una vez los taquitos estén en la cacerola, añadir aceite y freir a medio fuego durante 3 o 4 minutos
3
Seguidamente, añadiremos uno o dos vasos de agua y comenzaremos a cocer a medio fuego durante unos 10/12 minutos
4
Un vez bien cocidas las verduras, separaremos el caldo de cocción de los ingredientes y los dejaremos en un bol.
5
Añadiremos 1/4 de caldito al bol con las verduras y comenzaremos a batir. Añadiremos sal al gusto hasta que se nos quede una crema uniforme. (Es importante que sepáis que sobrará caldo para el siguiente paso).
6
Una vez tengamos listo el puré, lo apartamos y lo dejamos reposar.
7
En una sartén, añadiremos dos cucharadas de caldo, con el que cocinaremos la merluza que dejaremos al gusto de cada uno.
8
Finalmente, emplataremos nuestro rico menú en un plato hondo, dejando el puré en el fondo y las piezas de merluza encima, dándole un toque final con un huevo duro rallado
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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