Merluza con salsa de puerros y calabacín🤤
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Merluza con salsa de puerros y calabacín🤤

5

(24)

30 min

0 kcal

enoola

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Preparación de la receta

1

Pelamos las verduras y cortamos en taquitos uniformes para seguidamente añadirlas a la cacerola. (Podéis dejar uno o dos taquitos con la piel, siempre bien limpios).

2

Una vez los taquitos estén en la cacerola, añadir aceite y freir a medio fuego durante 3 o 4 minutos

3

Seguidamente, añadiremos uno o dos vasos de agua y comenzaremos a cocer a medio fuego durante unos 10/12 minutos

4

Un vez bien cocidas las verduras, separaremos el caldo de cocción de los ingredientes y los dejaremos en un bol.

5

Añadiremos 1/4 de caldito al bol con las verduras y comenzaremos a batir. Añadiremos sal al gusto hasta que se nos quede una crema uniforme. (Es importante que sepáis que sobrará caldo para el siguiente paso).

6

Una vez tengamos listo el puré, lo apartamos y lo dejamos reposar.

7

En una sartén, añadiremos dos cucharadas de caldo, con el que cocinaremos la merluza que dejaremos al gusto de cada uno.

8

Finalmente, emplataremos nuestro rico menú en un plato hondo, dejando el puré en el fondo y las piezas de merluza encima, dándole un toque final con un huevo duro rallado

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Pelamos las verduras y cortamos en taquitos uniformes para seguidamente añadirlas a la cacerola. (Podéis dejar uno o dos taquitos con la piel, siempre bien limpios).

2

Una vez los taquitos estén en la cacerola, añadir aceite y freir a medio fuego durante 3 o 4 minutos

3

Seguidamente, añadiremos uno o dos vasos de agua y comenzaremos a cocer a medio fuego durante unos 10/12 minutos

4

Un vez bien cocidas las verduras, separaremos el caldo de cocción de los ingredientes y los dejaremos en un bol.

5

Añadiremos 1/4 de caldito al bol con las verduras y comenzaremos a batir. Añadiremos sal al gusto hasta que se nos quede una crema uniforme. (Es importante que sepáis que sobrará caldo para el siguiente paso).

6

Una vez tengamos listo el puré, lo apartamos y lo dejamos reposar.

7

En una sartén, añadiremos dos cucharadas de caldo, con el que cocinaremos la merluza que dejaremos al gusto de cada uno.

8

Finalmente, emplataremos nuestro rico menú en un plato hondo, dejando el puré en el fondo y las piezas de merluza encima, dándole un toque final con un huevo duro rallado

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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