16
Wrap casero
3
(17)
35 min
0 kcal
crissmile
Preparación de la receta
1
Para la masa : Triturar el calabacín y la zanahoria junto con pimienta negra, ajo en polvo y orégano. Meter la masa en el horno unos 20 minutos.
2
Para el relleno: Echar todo lo restante, incluyendo las tres especias anteriores.
3
Para fundir la mozzarella, podeis meter el wrap en el microondas u horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
122 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Maíz dulce
21 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso mozzarella rallado
20 gramos
Ajo en polvo
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomate deshidratado
5 gramos
Albahaca
3 gramos
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
122 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Maíz dulce
21 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso mozzarella rallado
20 gramos
Ajo en polvo
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Tomate deshidratado
5 gramos
Albahaca
3 gramos
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la masa : Triturar el calabacín y la zanahoria junto con pimienta negra, ajo en polvo y orégano. Meter la masa en el horno unos 20 minutos.
2
Para el relleno: Echar todo lo restante, incluyendo las tres especias anteriores.
3
Para fundir la mozzarella, podeis meter el wrap en el microondas u horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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