7
Lubina con verduras
5
(9)
45 min
0 kcal
evallr
Preparación de la receta
1
Cortamos todas las verduras. Ponemos sobre la bandeja de horno con un chorrito de AOVE y sal. Lo metemos en el horno, pre calentado a 180°, unos 10 minutos.
2
Mientras se hacen las verduritas, lavamos bien los filetes de lubina. En un bol ponemos un diente de ajo en láminas, sal al gusto, orégano, 3 cucharadas aprox de AOVE y pimienta. Removemos y lo metemos 1 minuto al microondas.
3
Sacamos las verduras del horno y ponemos el pescado por encima. Echamos la salsa del bol y ponemos espinacas por encima. Volvemos a meter en el horno unos 25/30 minutos. Y listo!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lubina
300 gramos (aprox. 3 filetes)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lubina
300 gramos (aprox. 3 filetes)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos todas las verduras. Ponemos sobre la bandeja de horno con un chorrito de AOVE y sal. Lo metemos en el horno, pre calentado a 180°, unos 10 minutos.
2
Mientras se hacen las verduritas, lavamos bien los filetes de lubina. En un bol ponemos un diente de ajo en láminas, sal al gusto, orégano, 3 cucharadas aprox de AOVE y pimienta. Removemos y lo metemos 1 minuto al microondas.
3
Sacamos las verduras del horno y ponemos el pescado por encima. Echamos la salsa del bol y ponemos espinacas por encima. Volvemos a meter en el horno unos 25/30 minutos. Y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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