26
Lasagne agli spinaci e tonno
5
(28)
0 kcal
mariadofdez
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, mettere a bagno le sfoglie di pasta in acqua. Poi ungere la padella con un filo di EVOO. Scongelare e saltare gli spinaci. Una volta saltati, aggiungere il sale, l'aglio e la cipolla in polvere.
2
In secondo luogo, aggiungere il pomodoro naturale schiacciato, il tonno, gli anacardi a pezzetti e lasciare ridurre.
3
In un'altra padella, preparare la besciamella con la farina integrale, la bevanda alle noci e un pizzico di sale. Mescolare continuamente fino a ottenere una consistenza omogenea.
4
Assemblare le lasagne (pasta, spinaci con tonno e pomodoro, besciamella...). Infine, aggiungere un po' di formaggio grattugiato, origano e cuocere in forno fino a quando il formaggio non sarà dorato.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bevanda vegetale
150 gramos
Spinaci surgelati
100 gramos (aprox. 1 taza)
Salsa di pomodoro
100 gramos
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Sfoglia per lasagne e cannelloni
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Formaggio leggero grattugiato
30 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Anacardi crudi
10 gramos
Farina integrale di farro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cipolla in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bevanda vegetale
150 gramos
Spinaci surgelati
100 gramos (aprox. 1 taza)
Salsa di pomodoro
100 gramos
Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)
Sfoglia per lasagne e cannelloni
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Formaggio leggero grattugiato
30 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Anacardi crudi
10 gramos
Farina integrale di farro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aglio in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cipolla in polvere
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Prima di tutto, mettere a bagno le sfoglie di pasta in acqua. Poi ungere la padella con un filo di EVOO. Scongelare e saltare gli spinaci. Una volta saltati, aggiungere il sale, l'aglio e la cipolla in polvere.
2
In secondo luogo, aggiungere il pomodoro naturale schiacciato, il tonno, gli anacardi a pezzetti e lasciare ridurre.
3
In un'altra padella, preparare la besciamella con la farina integrale, la bevanda alle noci e un pizzico di sale. Mescolare continuamente fino a ottenere una consistenza omogenea.
4
Assemblare le lasagne (pasta, spinaci con tonno e pomodoro, besciamella...). Infine, aggiungere un po' di formaggio grattugiato, origano e cuocere in forno fino a quando il formaggio non sarà dorato.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...