37
Quiche di funghi e spinaci
5
(43)
75 min
0 kcal
160577
Preparación de la receta
1
Impastare la farina di farro con il cucchiaino di sale, un uovo e l'olio. Formare un impasto e stenderlo su una teglia rivestita di carta da forno.
2
Tritare la cipolla, il peperone e gli spinaci e farli soffriggere in una padella, aggiungere i funghi e le zucchine. Aggiustare di sale e pepe.
3
In una ciotola, mescolare la bevanda d'avena con le 3 uova. Mescolare.
4
Mescolare le uova con le verdure e metterle sopra la pasta stesa nello stampo. Cospargere il formaggio e l'origano.
5
Infornare a 180°C per almeno 30 minuti o finché la quiche non sarà dorata.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Farina integrale di farro
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
150 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
100 gramos (aprox. 1 cucharada)
Bevanda vegetale
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Funghi misti surgelati
100 gramos
Formaggio leggero grattugiato
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Farina integrale di farro
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Uovo di gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Spinaci
150 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
100 gramos (aprox. 1 cucharada)
Bevanda vegetale
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Funghi misti surgelati
100 gramos
Formaggio leggero grattugiato
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Impastare la farina di farro con il cucchiaino di sale, un uovo e l'olio. Formare un impasto e stenderlo su una teglia rivestita di carta da forno.
2
Tritare la cipolla, il peperone e gli spinaci e farli soffriggere in una padella, aggiungere i funghi e le zucchine. Aggiustare di sale e pepe.
3
In una ciotola, mescolare la bevanda d'avena con le 3 uova. Mescolare.
4
Mescolare le uova con le verdure e metterle sopra la pasta stesa nello stampo. Cospargere il formaggio e l'origano.
5
Infornare a 180°C per almeno 30 minuti o finché la quiche non sarà dorata.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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