

2
Cous-cous con verdure e pollo teriyaki
3
(3)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparare il cuscus. Mettere il couscous in una ciotola con le spezie, il sale, il pepe, la paprika, il raselhanut e mescolare, portare a ebollizione il brodo e mescolarlo al couscous, lasciare riposare per circa 10 minuti.
2
Tritare la cipolla, la zucchina e la carota e farle soffriggere; quando sono pronte, unirle al couscous.

3
Tagliare i petti di pollo, soffriggerli in un po' d'olio, aggiungere un cucchiaio di pasta di datteri e la soia senza glutine, cuocere insieme finché la salsa non si riduce.

4
Mescolare il pollo con il couscous e le verdure. Servire e gustare

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brodo di pollo
400 gramos

Couscous
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Petto di pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchina bianca
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia senza glutine
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Incolla la data
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Brodo di pollo
400 gramos

Couscous
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Petto di pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchina bianca
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia senza glutine
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Incolla la data
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Paprika dolce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Preparare il cuscus. Mettere il couscous in una ciotola con le spezie, il sale, il pepe, la paprika, il raselhanut e mescolare, portare a ebollizione il brodo e mescolarlo al couscous, lasciare riposare per circa 10 minuti.
2
Tritare la cipolla, la zucchina e la carota e farle soffriggere; quando sono pronte, unirle al couscous.

3
Tagliare i petti di pollo, soffriggerli in un po' d'olio, aggiungere un cucchiaio di pasta di datteri e la soia senza glutine, cuocere insieme finché la salsa non si riduce.

4
Mescolare il pollo con il couscous e le verdure. Servire e gustare

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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