

4
Crêpes agli spinaci, stile empanada
3
(5)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere nel frullatore gli spinaci, le uova, la farina, il latte e un pizzico di sale e pepe e frullare.
2
Nel frattempo, in una padella, con un po' d'olio, mettere la cipolla tritata. Quando è ben cotta, aggiungere il tonno, il mais, un po' di sale, l'origano e infine il pomodoro fritto e i pomodorini e lasciare riposare per un po'.
3
Quando il composto è nella padella, preparare le crêpes in un'altra padella (4 crêpes grandi).
4
Servite le crêpes e il composto separatamente, in modo che ognuno possa creare il proprio stile!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Olio extravergine di oliva
100 gramos

Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte vaccino parzialmente scremato
100 gramos (aprox. ½ tazas)

Mais dolce
100 gramos

Salsa di pomodoro
100 gramos

Tonno in olio d'oliva
96 gramos (aprox. 2 latas)

Spinaci
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Farina integrale di farro
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pomodoro ciliegino
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Olio extravergine di oliva
100 gramos

Cipolla viola
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte vaccino parzialmente scremato
100 gramos (aprox. ½ tazas)

Mais dolce
100 gramos

Salsa di pomodoro
100 gramos

Tonno in olio d'oliva
96 gramos (aprox. 2 latas)

Spinaci
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Farina integrale di farro
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Pomodoro ciliegino
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere nel frullatore gli spinaci, le uova, la farina, il latte e un pizzico di sale e pepe e frullare.
2
Nel frattempo, in una padella, con un po' d'olio, mettere la cipolla tritata. Quando è ben cotta, aggiungere il tonno, il mais, un po' di sale, l'origano e infine il pomodoro fritto e i pomodorini e lasciare riposare per un po'.
3
Quando il composto è nella padella, preparare le crêpes in un'altra padella (4 crêpes grandi).
4
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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