

7
Fagiolini saltati con tofu marinato
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Scolare il tofu per eliminare il liquido in eccesso. Tagliarlo poi a quadratini. Nel frattempo, portare l'acqua a ebollizione e cuocere i fagioli per circa 10 minuti.
2
In una padella con una spruzzata di EVOO, soffriggere la cipolla e quando è dorata, aggiungere il tofu tagliato a cubetti e saltare fino a doratura.
3
Nel frattempo, preparare la marinata. Mettere in una ciotola la salsa di soia, la pasta di datteri, l'aceto e le spezie, mescolare e mettere da parte fino a quando il tofu non sarà pronto.
4
Quando il tofu è quasi pronto, aggiungere i fagioli e farli saltare per qualche minuto. Quindi aggiungere la salsa. Abbassare il fuoco al minimo e attendere che la salsa si riduca.
5
Ora non resta che gustare questo piatto con un tocco piccante e dolce.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Fagiolo verde
200 gramos (aprox. 1 puñado)

Tofu
150 gramos (aprox. 1 ración)

Cipolla
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Incolla la data
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Fagiolo verde
200 gramos (aprox. 1 puñado)

Tofu
150 gramos (aprox. 1 ración)

Cipolla
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa di soia
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Incolla la data
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Scolare il tofu per eliminare il liquido in eccesso. Tagliarlo poi a quadratini. Nel frattempo, portare l'acqua a ebollizione e cuocere i fagioli per circa 10 minuti.
2
In una padella con una spruzzata di EVOO, soffriggere la cipolla e quando è dorata, aggiungere il tofu tagliato a cubetti e saltare fino a doratura.
3
Nel frattempo, preparare la marinata. Mettere in una ciotola la salsa di soia, la pasta di datteri, l'aceto e le spezie, mescolare e mettere da parte fino a quando il tofu non sarà pronto.
4
Quando il tofu è quasi pronto, aggiungere i fagioli e farli saltare per qualche minuto. Quindi aggiungere la salsa. Abbassare il fuoco al minimo e attendere che la salsa si riduca.
5
Ora non resta che gustare questo piatto con un tocco piccante e dolce.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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