

11
Omelette aux pommes de terre, patates douces, oignons caramélisés et poulet
3
(12)
57 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la pomme de terre et la patate douce épluchées en morceaux et les faire frire dans une poêle avec de l'huile et une pincée de sel.
2
Couper l'oignon en lamelles et le mettre dans une autre casserole avec l'huile et le vin blanc à feu doux. Attendre qu'il réduise.
3
Lorsque l'oignon est bien poché, ajouter le vinaigre balsamique et attendre qu'il soit absorbé.
4
Couper le poulet en petits morceaux et l'ajouter à la poêle aux oignons avec un peu de sel.
5
Lorsque le poulet est cuit, ajouter tout ce qui se trouve dans la casserole aux pommes de terre et aux patates douces pour bien les mélanger.
6
Dans un autre bol, battre les œufs et ajouter le mélange de la poêle à frire.
7
Dans une nouvelle poêle, ajouter un peu d'huile et verser le mélange pour faire l'omelette à feu moyen. Retourner l'omelette pour qu'elle soit cuite de l'autre côté et, lorsqu'elle est prête, la déposer sur une plaque de cuisson.
8
Pour préparer la sauce béchamel, mélanger un peu d'huile avec la farine dans une casserole et, lorsqu'elle se dissout, ajouter le lait et une pincée de sel. Faire cuire à feu moyen-doux et, lorsque la sauce est prête, la verser sur l'omelette.
9
Placer les tranches de fromage sur la sauce béchamel de l'omelette et chauffer au four jusqu'à ce que le fromage fonde.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine complète d'épeautre et de blé
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Lait de vache demi-écrémé
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Vin blanc
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Rouleau de chèvre
60 gramos (aprox. 6 rodajas)

Vinaigre de Modène
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine complète d'épeautre et de blé
100 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Lait de vache demi-écrémé
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Vin blanc
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Huile d'olive extra vierge
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Rouleau de chèvre
60 gramos (aprox. 6 rodajas)

Vinaigre de Modène
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Couper la pomme de terre et la patate douce épluchées en morceaux et les faire frire dans une poêle avec de l'huile et une pincée de sel.
2
Couper l'oignon en lamelles et le mettre dans une autre casserole avec l'huile et le vin blanc à feu doux. Attendre qu'il réduise.
3
Lorsque l'oignon est bien poché, ajouter le vinaigre balsamique et attendre qu'il soit absorbé.
4
Couper le poulet en petits morceaux et l'ajouter à la poêle aux oignons avec un peu de sel.
5
Lorsque le poulet est cuit, ajouter tout ce qui se trouve dans la casserole aux pommes de terre et aux patates douces pour bien les mélanger.
6
Dans un autre bol, battre les œufs et ajouter le mélange de la poêle à frire.
7
Dans une nouvelle poêle, ajouter un peu d'huile et verser le mélange pour faire l'omelette à feu moyen. Retourner l'omelette pour qu'elle soit cuite de l'autre côté et, lorsqu'elle est prête, la déposer sur une plaque de cuisson.
8
Pour préparer la sauce béchamel, mélanger un peu d'huile avec la farine dans une casserole et, lorsqu'elle se dissout, ajouter le lait et une pincée de sel. Faire cuire à feu moyen-doux et, lorsque la sauce est prête, la verser sur l'omelette.
9
Placer les tranches de fromage sur la sauce béchamel de l'omelette et chauffer au four jusqu'à ce que le fromage fonde.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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