

5
Moules en sauce 🦪
5
(7)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Bien nettoyer les moules et les ouvrir à la vapeur (avec une cuillère à soupe d'eau).
2
Lorsqu'elles sont ouvertes, séparer les coquilles et ne laisser que celle qui contient la moule.
3
Pour la sauce : Hacher très finement l'oignon ou la ciboule. Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne transparent. Ajouter une cuillère à soupe de farine. Bien mélanger pour l'intégrer.
4
Ajouter 1 cuillère à dessert de paprika doux (s'il est pâle, en rajouter) et bien l'intégrer pour qu'il grille un peu. Remuez bien pour qu'il ne brûle pas et ne devienne pas amer.
5
Filtrer l'eau de cuisson des moules et l'ajouter lentement dans la casserole où la sauce est préparée. Remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe.
6
Pendant ce temps, écraser un ail, l'ajouter à la poêle (avec un peu d'eau de cuisson) et saupoudrer de cayenne moulue selon le goût.
7
Une fois que tout est intégré et sans grumeaux, ajouter les moules dans leurs coquilles. Porter à ébullition et laisser cuire quelques minutes pour intégrer les saveurs. Facultatif : filtrer la sauce.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Moule
1000 gramos

Oignon
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cayenne
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
2 gramos (aprox. ½ unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Moule
1000 gramos

Oignon
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cayenne
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika doux
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
2 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Bien nettoyer les moules et les ouvrir à la vapeur (avec une cuillère à soupe d'eau).
2
Lorsqu'elles sont ouvertes, séparer les coquilles et ne laisser que celle qui contient la moule.
3
Pour la sauce : Hacher très finement l'oignon ou la ciboule. Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne transparent. Ajouter une cuillère à soupe de farine. Bien mélanger pour l'intégrer.
4
Ajouter 1 cuillère à dessert de paprika doux (s'il est pâle, en rajouter) et bien l'intégrer pour qu'il grille un peu. Remuez bien pour qu'il ne brûle pas et ne devienne pas amer.
5
Filtrer l'eau de cuisson des moules et l'ajouter lentement dans la casserole où la sauce est préparée. Remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe.
6
Pendant ce temps, écraser un ail, l'ajouter à la poêle (avec un peu d'eau de cuisson) et saupoudrer de cayenne moulue selon le goût.
7
Une fois que tout est intégré et sans grumeaux, ajouter les moules dans leurs coquilles. Porter à ébullition et laisser cuire quelques minutes pour intégrer les saveurs. Facultatif : filtrer la sauce.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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