49
Crêpes complètes à l'épeautre et à la cannelle
5
(55)
0 kcal
emartg
Preparación de la receta
1
Pour préparer la pâte, mélanger la farine d'épeautre avec le lait, l'œuf et la cannelle.
2
Faire chauffer une poêle à frire/un gril à feu moyen. Enduire la poêle d'huile d'olive et la graisser. Ajoutez la pâte et laissez-la cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent. Retirez délicatement les bords et retournez-les pour qu'ils soient cuits de l'autre côté. J'ai obtenu 3 crêpes (ma poêle est carrée, une poêle ronde pourrait donner 4 crêpes).
3
Remplir la moitié de la crêpe de yaourt et la refermer en triangle. Ajouter les garnitures : fruits rouges et pistaches. Dégustez !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lait
120 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine complète d'épeautre et de blé
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Yaourt protéiné
32 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Myrtille
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Framboise
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Blackberry
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Pistaches naturelles
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Lait
120 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine complète d'épeautre et de blé
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Yaourt protéiné
32 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Myrtille
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Framboise
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Blackberry
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Pistaches naturelles
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour préparer la pâte, mélanger la farine d'épeautre avec le lait, l'œuf et la cannelle.
2
Faire chauffer une poêle à frire/un gril à feu moyen. Enduire la poêle d'huile d'olive et la graisser. Ajoutez la pâte et laissez-la cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent. Retirez délicatement les bords et retournez-les pour qu'ils soient cuits de l'autre côté. J'ai obtenu 3 crêpes (ma poêle est carrée, une poêle ronde pourrait donner 4 crêpes).
3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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