

7
Boulettes de millet et d'aubergine
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'aubergine, la cuire à la vapeur et l'écraser à la fourchette.
2
Cuire le millet.
3
Hacher l'ail et l'oignon et les faire revenir dans l'huile d'olive. Ajouter le sel et l'assaisonnement
4
Mélanger l'aubergine, le millet, le sauté, les flocons d'avoine et la farine jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
5
Faire des petites boules et les cuire au four ou dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
50 gramos (aprox. 1 ración)

Oignon
30 gramos (aprox. 1 ración)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Millet
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
5 gramos (aprox. 1 ración)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
50 gramos (aprox. 1 ración)

Oignon
30 gramos (aprox. 1 ración)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Millet
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
5 gramos (aprox. 1 ración)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper l'aubergine, la cuire à la vapeur et l'écraser à la fourchette.
2
Cuire le millet.
3
Hacher l'ail et l'oignon et les faire revenir dans l'huile d'olive. Ajouter le sel et l'assaisonnement
4
Mélanger l'aubergine, le millet, le sauté, les flocons d'avoine et la farine jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
5
Faire des petites boules et les cuire au four ou dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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