

10
Crêpes aux épinards avec sauce béchamel
5
(13)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
CREPES : Ajouter les épinards, les œufs, 100 ml de lait, une cuillère à soupe de farine, un soupçon d'huile d'olive, une pincée de sel et un peu de poivre moulu dans le mixeur et mixer jusqu'à obtention d'un liquide.
2
Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive, verser une louche de pâte, faire cuire jusqu'à ce qu'elle commence à durcir et retourner pour faire dorer l'autre côté.
3
BECHAMEL : Faire cuire les champignons dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, puis ajouter le beurre une fois qu'ils sont dorés.
4
Une fois fondu, ajouter les 20 g de farine et remuer jusqu'à ce qu'ils soient dorés, verser les 250 ml de lait petit à petit tout en remuant la pâte.
5
Ajouter une pincée de sel, de noix de muscade et de poivre noir selon le goût. Continuer à remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe et prenne la texture souhaitée.
6
Enfin, remplir les crêpes avec la sauce béchamel.
7
PRÊTS.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lait de vache entier
350 gramos (aprox. 1 vaso)

Épinards
100 gramos (aprox. 1 ración)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Muscade
100 gramos

Poivre noir
100 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Champignon
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine complète d'épeautre et de blé
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Beurre
10 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lait de vache entier
350 gramos (aprox. 1 vaso)

Épinards
100 gramos (aprox. 1 ración)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Muscade
100 gramos

Poivre noir
100 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Champignon
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine complète d'épeautre et de blé
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Beurre
10 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
CREPES : Ajouter les épinards, les œufs, 100 ml de lait, une cuillère à soupe de farine, un soupçon d'huile d'olive, une pincée de sel et un peu de poivre moulu dans le mixeur et mixer jusqu'à obtention d'un liquide.
2
Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive, verser une louche de pâte, faire cuire jusqu'à ce qu'elle commence à durcir et retourner pour faire dorer l'autre côté.
3
BECHAMEL : Faire cuire les champignons dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, puis ajouter le beurre une fois qu'ils sont dorés.
4
Une fois fondu, ajouter les 20 g de farine et remuer jusqu'à ce qu'ils soient dorés, verser les 250 ml de lait petit à petit tout en remuant la pâte.
5
Ajouter une pincée de sel, de noix de muscade et de poivre noir selon le goût. Continuer à remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe et prenne la texture souhaitée.
6
Enfin, remplir les crêpes avec la sauce béchamel.
7
PRÊTS.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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