

36
Cannelloni de courgette farcis à la ratatouille et au thon
5
(39)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sans tenir compte des mesures indiquées dans les ingrédients, préparer les légumes finement hachés, mais attention ! Réserver une partie de la courgette pour faire les lanières qui envelopperont les cannellonis. Pocher avec un filet d'huile d'olive.

2
Ajouter la tomate mûre pour la colorer et laisser cuire.
3
**LES QUANTITÉS SONT À JUGER À L'ŒIL, SELON VOTRE GOÛT, LÉGUMES, THON, SAUCE BÉCHAMEL...
4
Ajouter la quantité de thon selon le goût et laisser le tout s'intégrer. Ajoutez du sel selon votre goût.
5
Pour la sauce béchamel : dans une autre casserole, ajouter 6 à 8 cuillères à soupe de tomate concassée (en fonction de la façon dont vous aimez votre sauce béchamel : plus épaisse, plus liquide...). Lorsqu'elle est chaude, ajouter une cuillerée de farine et bien mélanger. Ajouter le lait petit à petit, en le laissant s'intégrer.
6
Avec la courgette réservée, nous faisons des bandes à l'aide d'une mandoline ou d'un éplucheur. Ajouter du sel et les étendre dans un plat, en les préparant pour notre farce.
7
Remplir nos cannellonis avec la ratatouille et le thon. Rouler.

8
Verser notre sauce béchamel aux tomates sur le dessus.

9
Chauffer le four à 180° et cuire les cannellonis pendant 5-7 minutes.
10
Ajouter le fromage râpé sur le dessus et laisser griller pendant encore 8 à 10 minutes jusqu'à ce que le produit soit prêt.
11
Profitons-en !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Tomate concassée
400 gramos (aprox. 1 lata)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon à l'huile d'olive
63 gramos (aprox. 1 lata)

Fromage Emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Tomate concassée
400 gramos (aprox. 1 lata)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon à l'huile d'olive
63 gramos (aprox. 1 lata)

Fromage Emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Sans tenir compte des mesures indiquées dans les ingrédients, préparer les légumes finement hachés, mais attention ! Réserver une partie de la courgette pour faire les lanières qui envelopperont les cannellonis. Pocher avec un filet d'huile d'olive.

2
Ajouter la tomate mûre pour la colorer et laisser cuire.
3
**LES QUANTITÉS SONT À JUGER À L'ŒIL, SELON VOTRE GOÛT, LÉGUMES, THON, SAUCE BÉCHAMEL...
4
Ajouter la quantité de thon selon le goût et laisser le tout s'intégrer. Ajoutez du sel selon votre goût.
5
Pour la sauce béchamel : dans une autre casserole, ajouter 6 à 8 cuillères à soupe de tomate concassée (en fonction de la façon dont vous aimez votre sauce béchamel : plus épaisse, plus liquide...). Lorsqu'elle est chaude, ajouter une cuillerée de farine et bien mélanger. Ajouter le lait petit à petit, en le laissant s'intégrer.
6
Avec la courgette réservée, nous faisons des bandes à l'aide d'une mandoline ou d'un éplucheur. Ajouter du sel et les étendre dans un plat, en les préparant pour notre farce.
7
Remplir nos cannellonis avec la ratatouille et le thon. Rouler.

8
Verser notre sauce béchamel aux tomates sur le dessus.

9
Chauffer le four à 180° et cuire les cannellonis pendant 5-7 minutes.
10
Ajouter le fromage râpé sur le dessus et laisser griller pendant encore 8 à 10 minutes jusqu'à ce que le produit soit prêt.
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Profitons-en !
calories
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protéines
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graisses
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