Galette de espelta integral 🌾🍳
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Galette à l'épeautre complet 🌾🍳

5

(127)

0 kcal

emartg

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Preparación de la receta

1

Pâte à galette : 4 cuillères à soupe de farine d'épeautre complète, 1 œuf et une pincée de sel. Battre et réserver

2

Sauce au poivre vert : dans une poêle, faire revenir 1/2 ail, 1/4 d'oignon et quelques lanières de poivre vert. Lorsqu'ils sont pochés, ajouter le bouillon de légumes et laisser cuire environ 5 min. Verser dans un mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'une sauce. Réserver.

3

Dans un wok avec un peu d'huile d'olive, faire revenir le quart d'oignon restant coupé en lamelles, ainsi que les champignons émincés et le persil. Réserver.

4

Sur une poêle/plaque à frire antiadhésive chaude, enduire un morceau de papier sulfurisé d'huile d'olive. Verser la pâte à galette et la retourner lorsque des bulles apparaissent.

5

Après l'avoir retournée, remplissez la galette d'abord avec les champignons et l'oignon pochés, les tomates séchées au soleil, puis avec 2 tranches de jambon serrano, le fromage eatlean, la sauce au poivre vert et refermez-la en forme de carré. Retirer la galette de la poêle/du gril et la placer sur une assiette.

6

Dans la même poêle/gril, faire griller un œuf en veillant à ce que le jaune soit un peu cru. Fermez la galette avec l'œuf sur le dessus et dégustez !

Galette de espelta integral 🌾🍳 Paso 5

ingrédients

Steps

calories

1

Pâte à galette : 4 cuillères à soupe de farine d'épeautre complète, 1 œuf et une pincée de sel. Battre et réserver

2

Sauce au poivre vert : dans une poêle, faire revenir 1/2 ail, 1/4 d'oignon et quelques lanières de poivre vert. Lorsqu'ils sont pochés, ajouter le bouillon de légumes et laisser cuire environ 5 min. Verser dans un mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'une sauce. Réserver.

3

Dans un wok avec un peu d'huile d'olive, faire revenir le quart d'oignon restant coupé en lamelles, ainsi que les champignons émincés et le persil. Réserver.

4

Sur une poêle/plaque à frire antiadhésive chaude, enduire un morceau de papier sulfurisé d'huile d'olive. Verser la pâte à galette et la retourner lorsque des bulles apparaissent.

5

Après l'avoir retournée, remplissez la galette d'abord avec les champignons et l'oignon pochés, les tomates séchées au soleil, puis avec 2 tranches de jambon serrano, le fromage eatlean, la sauce au poivre vert et refermez-la en forme de carré. Retirer la galette de la poêle/du gril et la placer sur une assiette.

6

Dans la même poêle/gril, faire griller un œuf en veillant à ce que le jaune soit un peu cru. Fermez la galette avec l'œuf sur le dessus et dégustez !

Galette de espelta integral 🌾🍳 Paso 5

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Par 100g

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Información nutricional

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