

4
Cannelloni d'épeautre farcis au thon épicé et au fromage de chèvre 🫔
3
(5)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour les feuilles de lasagne : Tamiser 100 g de farine et de sel et faire un trou au milieu. Verser l'œuf et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans le trou. Ajouter la farine en partant des bords vers le trou et bien mélanger. Pétrir jusqu'à ce que la pâte ne colle pas aux mains. Laisser reposer pendant une demi-heure et, une fois prêt, bien pétrir et couper les feuilles en rectangles. Cuire les feuilles de lasagnes à l'épeautre pendant 2 minutes dans de l'eau bouillante. Retirer les feuilles et les laisser refroidir.

2
Pendant ce temps, mélanger la sauce mexicaine avec 2 boîtes de thon.
3
Pour la sauce béchamel : Faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à frire et baisser le feu à moyen. Ajouter petit à petit 2 cuillères à soupe de farine d'épeautre (40 g). Bien mélanger jusqu'à ce que la farine soit dissoute. Lorsque c'est prêt, verser le lait (à température ambiante), par petites quantités, en remuant constamment jusqu'à ce qu'il épaississe et que les grumeaux se détachent. Assaisonner avec du sel et du poivre et ajouter de la noix de muscade.

4
Lorsque tout est prêt, déposer un peu de farce sur chaque feuille et rouler.

5
Dans un plat allant au four, verser un peu de tomate concassée comme base et placer les cannellonis dessus. Verser la sauce béchamel et recouvrir de fromage râpé.

6
Cuire pendant 15 minutes à 180°C (four préchauffé), afin que le fromage brunisse.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Sauce mexicaine
300 gramos (aprox. 1 bote)

Lait de vache demi-écrémé sans lactose
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Farine complète d'épeautre et de blé
140 gramos

Thon albacore, naturel
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 unidades)

Fromage de chèvre
20 gramos

Muscade
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Sauce mexicaine
300 gramos (aprox. 1 bote)

Lait de vache demi-écrémé sans lactose
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Farine complète d'épeautre et de blé
140 gramos

Thon albacore, naturel
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 unidades)

Fromage de chèvre
20 gramos

Muscade
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Pour les feuilles de lasagne : Tamiser 100 g de farine et de sel et faire un trou au milieu. Verser l'œuf et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans le trou. Ajouter la farine en partant des bords vers le trou et bien mélanger. Pétrir jusqu'à ce que la pâte ne colle pas aux mains. Laisser reposer pendant une demi-heure et, une fois prêt, bien pétrir et couper les feuilles en rectangles. Cuire les feuilles de lasagnes à l'épeautre pendant 2 minutes dans de l'eau bouillante. Retirer les feuilles et les laisser refroidir.

2
Pendant ce temps, mélanger la sauce mexicaine avec 2 boîtes de thon.
3
Pour la sauce béchamel : Faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à frire et baisser le feu à moyen. Ajouter petit à petit 2 cuillères à soupe de farine d'épeautre (40 g). Bien mélanger jusqu'à ce que la farine soit dissoute. Lorsque c'est prêt, verser le lait (à température ambiante), par petites quantités, en remuant constamment jusqu'à ce qu'il épaississe et que les grumeaux se détachent. Assaisonner avec du sel et du poivre et ajouter de la noix de muscade.

4
Lorsque tout est prêt, déposer un peu de farce sur chaque feuille et rouler.

5
Dans un plat allant au four, verser un peu de tomate concassée comme base et placer les cannellonis dessus. Verser la sauce béchamel et recouvrir de fromage râpé.

6
Cuire pendant 15 minutes à 180°C (four préchauffé), afin que le fromage brunisse.

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...