

22
Aubergines orientales au seitan grillé
3
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver les aubergines et les faire tremper dans de l'eau et du sel pour qu'elles perdent leur amertume. Les couper en dés et les égoutter.
2
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir l'ail avec le gingembre. Ajouter l'aubergine et faire cuire à feu moyen pendant 15-20 minutes. À mi-cuisson, ajouter les champignons lavés et hachés avec les noix de cajou.
3
Dans un bol, mélangez les ingrédients de la sauce : sauce soja, vinaigre de pomme ou de riz, 60 ml d'eau, une cuillère à soupe rase de farine d'avoine complète et l'édulcorant que vous allez utiliser. J'utilise de la pâte de dattes. Vous pouvez ajouter de l'eau si la sauce est trop épaisse et poivrer selon votre goût.
4
Lorsque l'aubergine est tendre, ajouter la sauce dans la marmite et faire cuire à feu doux pendant environ 3 minutes. Laisser reposer pendant que l'on prépare le seitan grillé et enfin servir ensemble. Ce plat est également très savoureux accompagné de riz.
5
Inspiré de la recette de lagloriavegana
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Seitan
300 gramos (aprox. 1 paquete)

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
150 gramos

Eau minérale naturelle
60 gramos

Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine d'avoine complète
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Date de collage
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Seitan
300 gramos (aprox. 1 paquete)

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
150 gramos

Eau minérale naturelle
60 gramos

Noix de cajou crues
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine d'avoine complète
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de cidre de pomme
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Date de collage
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver les aubergines et les faire tremper dans de l'eau et du sel pour qu'elles perdent leur amertume. Les couper en dés et les égoutter.
2
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir l'ail avec le gingembre. Ajouter l'aubergine et faire cuire à feu moyen pendant 15-20 minutes. À mi-cuisson, ajouter les champignons lavés et hachés avec les noix de cajou.
3
Dans un bol, mélangez les ingrédients de la sauce : sauce soja, vinaigre de pomme ou de riz, 60 ml d'eau, une cuillère à soupe rase de farine d'avoine complète et l'édulcorant que vous allez utiliser. J'utilise de la pâte de dattes. Vous pouvez ajouter de l'eau si la sauce est trop épaisse et poivrer selon votre goût.
4
Lorsque l'aubergine est tendre, ajouter la sauce dans la marmite et faire cuire à feu doux pendant environ 3 minutes. Laisser reposer pendant que l'on prépare le seitan grillé et enfin servir ensemble. Ce plat est également très savoureux accompagné de riz.
5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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