

19
Poivrons farcis au thon, à l'œuf et à la fausse mayonnaise avec sauce béchamel
4
(21)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Fausse mayonnaise : ajouter l'œuf cuit, le fromage frais, le vinaigre et le sel, et battre le tout à l'aide d'un mixeur.

2
Garniture au poivre : thon, œuf dur, sel et fausse mayonnaise.

3
Farcir les poivrons.

4
Sauce béchamel : faire chauffer une casserole avec le lait, le sel, l'huile d'olive, la noix de muscade et le poivre noir. Lorsque le lait commence à bouillir, ajouter un peu de farine, sans exagérer, pour qu'elle épaississe et bien mélanger. S'il reste des grumeaux lorsque la béchamel est terminée, les battre à l'aide d'un mixeur. Verser la béchamel sur les poivrons et ajouter le fromage gratiné. Faire cuire au four.

5
Prêt ! Mangeons !

Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Muscade
100 gramos

Sel
100 gramos

Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)

Fromage frais
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivrons piquillos
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage Emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
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1 ración
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Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Muscade
100 gramos

Sel
100 gramos

Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)

Fromage frais
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivrons piquillos
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage Emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Fausse mayonnaise : ajouter l'œuf cuit, le fromage frais, le vinaigre et le sel, et battre le tout à l'aide d'un mixeur.

2
Garniture au poivre : thon, œuf dur, sel et fausse mayonnaise.

3
Farcir les poivrons.

4
Sauce béchamel : faire chauffer une casserole avec le lait, le sel, l'huile d'olive, la noix de muscade et le poivre noir. Lorsque le lait commence à bouillir, ajouter un peu de farine, sans exagérer, pour qu'elle épaississe et bien mélanger. S'il reste des grumeaux lorsque la béchamel est terminée, les battre à l'aide d'un mixeur. Verser la béchamel sur les poivrons et ajouter le fromage gratiné. Faire cuire au four.

5
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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