25
Brownie simple (micro-ondes)🍰🥄🥄🍰🥄🥄🥄
5
(27)
5 min
0 kcal
zaidamejias
Preparación de la receta
1
Écraser la moitié d'une banane mûre dans un bol et réserver l'autre moitié pour plus tard.
2
ajouter ; 2 cuillères à soupe de farine d'épeautre complète 1 cuillère à soupe de cacao pur 0% sans matière grasse 50 g de blancs d'oeufs 2 noix en petits morceaux une pincée de sel et un soupçon d'essence de vanille
3
Mélangez tous les ingrédients et versez-les dans un verre allant au micro-ondes, graissé avec un peu d'huile pour éviter que le mélange ne colle.
4
au micro-ondes : 1' à puissance moyenne 2' à puissance maximale
5
le retirer du verre et le servir sur une assiette
6
ajouter la demi-banane restante et un peu de miel pour l'accompagner...et c'est tout 🍯🥄 !
ingrédients
Steps
calories
1
Écraser la moitié d'une banane mûre dans un bol et réserver l'autre moitié pour plus tard.
2
ajouter ; 2 cuillères à soupe de farine d'épeautre complète 1 cuillère à soupe de cacao pur 0% sans matière grasse 50 g de blancs d'oeufs 2 noix en petits morceaux une pincée de sel et un soupçon d'essence de vanille
3
Mélangez tous les ingrédients et versez-les dans un verre allant au micro-ondes, graissé avec un peu d'huile pour éviter que le mélange ne colle.
4
au micro-ondes : 1' à puissance moyenne 2' à puissance maximale
5
le retirer du verre et le servir sur une assiette
6
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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