2
Cassolettes de crevettes et de légumes😋
3
(3)
45 min
0 kcal
MariaNL
Preparación de la receta
1
Laver et couper les légumes et les pocher.
2
Une fois qu'elles sont pochées, ajouter les crevettes. Ajouter le sel et les épices selon le goût, dans mon cas : ail, poivre vert, poivre, persil et aneth.
3
Ajouter la farine, faire revenir un peu et ajouter le lait. Laisser reposer le tout quelques minutes et placer dans de petites cocottes ou un plat allant au four.
4
Recouvrir d'un peu de chapelure et de beurre et faire cuire au four pendant 15-20 minutes.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Crevettes surgelées décortiquées
350 gramos
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache entier
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert italien
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Farine complète d'épeautre et de blé
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Crevettes surgelées décortiquées
350 gramos
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache entier
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert italien
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Farine complète d'épeautre et de blé
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
1
Laver et couper les légumes et les pocher.
2
Une fois qu'elles sont pochées, ajouter les crevettes. Ajouter le sel et les épices selon le goût, dans mon cas : ail, poivre vert, poivre, persil et aneth.
3
Ajouter la farine, faire revenir un peu et ajouter le lait. Laisser reposer le tout quelques minutes et placer dans de petites cocottes ou un plat allant au four.
4
Recouvrir d'un peu de chapelure et de beurre et faire cuire au four pendant 15-20 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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