

13
Crêpes à l'avoine et aux poires
3
(14)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper la poire en morceaux. Placer dans un bol et chauffer pendant 2 minutes à puissance maximale au micro-ondes.
2
Ajouter les flocons d'avoine, les blancs d'œufs, la poire et la cannelle dans un bol. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
3
Lorsque le mélange est lisse, chauffer une poêle à frire et la graisser avec de l'huile. À l'aide d'une cuillère, déposer de petits monticules du mélange dans la poêle.
4
Lorsque les crêpes sont prêtes, les retourner pour qu'elles soient cuites des deux côtés. Une fois la cuisson terminée, les déposer dans une assiette.
5
Dans un bol, ajoutez la boisson d'avoine et la poudre de cacao. Mettez le tout au micro-ondes pendant environ 40-60''. Ajoutez ensuite la pâte de dattes pour sucrer et parfumez les crêpes avec le sirop de chocolat.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poire
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
105 gramos (aprox. 3 unidades)

Boisson à l'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Date de collage
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Poudre de cacao
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poire
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
105 gramos (aprox. 3 unidades)

Boisson à l'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Date de collage
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Poudre de cacao
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Éplucher et couper la poire en morceaux. Placer dans un bol et chauffer pendant 2 minutes à puissance maximale au micro-ondes.
2
Ajouter les flocons d'avoine, les blancs d'œufs, la poire et la cannelle dans un bol. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
3
Lorsque le mélange est lisse, chauffer une poêle à frire et la graisser avec de l'huile. À l'aide d'une cuillère, déposer de petits monticules du mélange dans la poêle.
4
Lorsque les crêpes sont prêtes, les retourner pour qu'elles soient cuites des deux côtés. Une fois la cuisson terminée, les déposer dans une assiette.
5
Dans un bol, ajoutez la boisson d'avoine et la poudre de cacao. Mettez le tout au micro-ondes pendant environ 40-60''. Ajoutez ensuite la pâte de dattes pour sucrer et parfumez les crêpes avec le sirop de chocolat.
calories
Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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