Quiche de espinacas vegana🍄
whatsapp

18

whatsapp

18

Quiche végétalienne aux épinards🍄

3

(19)

0 kcal

neus_pm

neus_pm

Preparación de la receta

1

Commencez par la pâte ; mélangez la farine avec l'huile et ajoutez l'eau lentement. Pétrir la pâte et la laisser reposer pendant 30 minutes.

2

Pendant ce temps, faire revenir l'oignon dans l'huile et, lorsqu'il devient transparent, ajouter les champignons en tranches et, plus tard, les épinards. Couvrir et laisser cuire à la vapeur.

3

Dans un robot culinaire, mettre le tofu, le lait et la maïzena. Réduire en pâte et l'ajouter à la poêle avec le reste des légumes.

4

Étaler la pâte dans un moule et cuire à 180° pendant 10 minutes.

5

Lorsque la pâte a été mise au four pendant un certain temps, la sortir et ajouter la garniture. Faire cuire au four pendant 30 minutes.

ingrédients

Steps

calories

1

Commencez par la pâte ; mélangez la farine avec l'huile et ajoutez l'eau lentement. Pétrir la pâte et la laisser reposer pendant 30 minutes.

2

Pendant ce temps, faire revenir l'oignon dans l'huile et, lorsqu'il devient transparent, ajouter les champignons en tranches et, plus tard, les épinards. Couvrir et laisser cuire à la vapeur.

3

Dans un robot culinaire, mettre le tofu, le lait et la maïzena. Réduire en pâte et l'ajouter à la poêle avec le reste des légumes.

4

Étaler la pâte dans un moule et cuire à 180° pendant 10 minutes.

5

Lorsque la pâte a été mise au four pendant un certain temps, la sortir et ajouter la garniture. Faire cuire au four pendant 30 minutes.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Noël

Pizzas

Végétalien

Végétarien

Repas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift