

18
Quiche végétalienne aux épinards🍄
3
(19)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Commencez par la pâte ; mélangez la farine avec l'huile et ajoutez l'eau lentement. Pétrir la pâte et la laisser reposer pendant 30 minutes.
2
Pendant ce temps, faire revenir l'oignon dans l'huile et, lorsqu'il devient transparent, ajouter les champignons en tranches et, plus tard, les épinards. Couvrir et laisser cuire à la vapeur.
3
Dans un robot culinaire, mettre le tofu, le lait et la maïzena. Réduire en pâte et l'ajouter à la poêle avec le reste des légumes.
4
Étaler la pâte dans un moule et cuire à 180° pendant 10 minutes.
5
Lorsque la pâte a été mise au four pendant un certain temps, la sortir et ajouter la garniture. Faire cuire au four pendant 30 minutes.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Épinards
300 gramos

Champignon
260 gramos

Farine complète d'épeautre et de blé
250 gramos

Tofu
200 gramos (aprox. 1 paquete)

Boisson végétale
125 gramos

Eau minérale naturelle
100 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine de maïs
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Épinards
300 gramos

Champignon
260 gramos

Farine complète d'épeautre et de blé
250 gramos

Tofu
200 gramos (aprox. 1 paquete)

Boisson végétale
125 gramos

Eau minérale naturelle
100 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine de maïs
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Commencez par la pâte ; mélangez la farine avec l'huile et ajoutez l'eau lentement. Pétrir la pâte et la laisser reposer pendant 30 minutes.
2
Pendant ce temps, faire revenir l'oignon dans l'huile et, lorsqu'il devient transparent, ajouter les champignons en tranches et, plus tard, les épinards. Couvrir et laisser cuire à la vapeur.
3
Dans un robot culinaire, mettre le tofu, le lait et la maïzena. Réduire en pâte et l'ajouter à la poêle avec le reste des légumes.
4
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5
Lorsque la pâte a été mise au four pendant un certain temps, la sortir et ajouter la garniture. Faire cuire au four pendant 30 minutes.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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