

4
Coca de courgettes et d'oignons au fromage frais aux herbes par @carlosrios
5
(6)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ajouter d'abord l'eau tempérée avec la levure et le sucre, remuer et laisser cuire pendant 10 minutes.
2
Lorsque la levure a levé, ajouter la farine, la levure, l'huile et le sel et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Pétrir la pâte et former une petite boule avec un peu plus d'huile sur le dessus. Laisser reposer pendant 30 minutes en la recouvrant d'un linge.
3
Couper la boule de pâte en deux et la pétrir à l'aide d'un rouleau à pâtisserie pour obtenir une pâte d'une épaisseur d'environ un demi-doigt.

4
Verser le fromage

5
Ajouter la courgette, l'oignon, le sel gras et un peu d'huile.

6
Cuire pendant 15 minutes à 190°C
7
Il est super juteux et croustillant

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Farine complète d'épeautre et de blé
200 gramos

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Eau du robinet
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
35 gramos

Fromage à tartiner
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sucre blanc
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levure fraîche
5 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Gros sel de mer
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Farine complète d'épeautre et de blé
200 gramos

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Eau du robinet
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
35 gramos

Fromage à tartiner
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sucre blanc
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Levure fraîche
5 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Gros sel de mer
1 gramo
1
Ajouter d'abord l'eau tempérée avec la levure et le sucre, remuer et laisser cuire pendant 10 minutes.
2
Lorsque la levure a levé, ajouter la farine, la levure, l'huile et le sel et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte. Pétrir la pâte et former une petite boule avec un peu plus d'huile sur le dessus. Laisser reposer pendant 30 minutes en la recouvrant d'un linge.
3
Couper la boule de pâte en deux et la pétrir à l'aide d'un rouleau à pâtisserie pour obtenir une pâte d'une épaisseur d'environ un demi-doigt.

4
Verser le fromage

5
Ajouter la courgette, l'oignon, le sel gras et un peu d'huile.

6
Cuire pendant 15 minutes à 190°C
7
Il est super juteux et croustillant

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
sucres
graisses saturées
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