23
Tarte aux courgettes et au thon
3
(24)
28 min
0 kcal
nazadv
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper la courgette en dés et la placer dans un bol au micro-ondes pendant 5 minutes.
2
Hacher l'oignon et le faire revenir dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajouter la courgette, ainsi qu'une pincée de poivre et une pincée d'ail en grain. Salez à votre convenance. Ajouter la farine d'épeautre et mélanger. Préchauffer le four à 180 degrés pendant 3-5 minutes.
3
Ajouter ensuite le thon égoutté et un demi-verre de lait et laisser reposer jusqu'à ce que le lait se soit un peu évaporé.
4
Verser le contenu de la poêle dans un plat en verre et ajouter deux tranches de mozzarella. Faire cuire au four pendant 10 minutes et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Thon albacore, naturel
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage mozzarella
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait
100 gramos (aprox. ½ vasos)
Thon albacore, naturel
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage mozzarella
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Farine complète d'épeautre et de blé
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Éplucher et couper la courgette en dés et la placer dans un bol au micro-ondes pendant 5 minutes.
2
Hacher l'oignon et le faire revenir dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajouter la courgette, ainsi qu'une pincée de poivre et une pincée d'ail en grain. Salez à votre convenance. Ajouter la farine d'épeautre et mélanger. Préchauffer le four à 180 degrés pendant 3-5 minutes.
3
Ajouter ensuite le thon égoutté et un demi-verre de lait et laisser reposer jusqu'à ce que le lait se soit un peu évaporé.
4
Verser le contenu de la poêle dans un plat en verre et ajouter deux tranches de mozzarella. Faire cuire au four pendant 10 minutes et servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...