Pollo mechado y brócoli con un toque asiático 🥦
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Poulet lardé et brocolis avec une touche asiatique 🥦.

5

(708)

50 min

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Faire bouillir les blancs de poulet hachés avec 1/2 oignon et 1 gousse d'ail pendant environ 20 minutes. Si le couteau perce facilement la viande, c'est le signe que le poulet est prêt.

2

Égoutter le poulet et le laisser refroidir, puis l'effilocher à l'aide de deux fourchettes. Vous pouvez utiliser l'oignon pour un bouillon de légumes ou une soupe à la crème.

3

Réserver 1 verre de l'eau dans laquelle le poulet a été bouilli (200 ml).

4

Laver et couper le brocoli en fleurons et la tige en petits morceaux.

5

Dans une poêle chaude, ajouter l'huile de coco (ou EVOO). Ajouter le brocoli et faire cuire pendant environ 5 minutes à feu moyen.

6

Ajouter le poulet râpé, remuer et laisser le tout s'intégrer pendant environ 2 à 3 minutes.

7

Ajouter 2 cuillères à soupe de sauce soja et un filet de jus de citron vert.

8

Remuer et ajouter le gingembre moulu et la cuillère à café de pâte de dattes.

9

Ajouter l'eau réservée du poulet, mettre le couvercle sur la casserole et faire cuire jusqu'à ce que l'eau s'évapore (3-4 minutes).

10

Enfin, ajoutez quelques morceaux d'amandes, de cacahuètes ou de noix de cajou hachées, selon votre goût.

ingrédients

Steps

calories

1

Faire bouillir les blancs de poulet hachés avec 1/2 oignon et 1 gousse d'ail pendant environ 20 minutes. Si le couteau perce facilement la viande, c'est le signe que le poulet est prêt.

2

Égoutter le poulet et le laisser refroidir, puis l'effilocher à l'aide de deux fourchettes. Vous pouvez utiliser l'oignon pour un bouillon de légumes ou une soupe à la crème.

3

Réserver 1 verre de l'eau dans laquelle le poulet a été bouilli (200 ml).

4

Laver et couper le brocoli en fleurons et la tige en petits morceaux.

5

Dans une poêle chaude, ajouter l'huile de coco (ou EVOO). Ajouter le brocoli et faire cuire pendant environ 5 minutes à feu moyen.

6

Ajouter le poulet râpé, remuer et laisser le tout s'intégrer pendant environ 2 à 3 minutes.

7

Ajouter 2 cuillères à soupe de sauce soja et un filet de jus de citron vert.

8

Remuer et ajouter le gingembre moulu et la cuillère à café de pâte de dattes.

9

Ajouter l'eau réservée du poulet, mettre le couvercle sur la casserole et faire cuire jusqu'à ce que l'eau s'évapore (3-4 minutes).

10

Enfin, ajoutez quelques morceaux d'amandes, de cacahuètes ou de noix de cajou hachées, selon votre goût.

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