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Epinards en crème
3
(3)
15 min
0 kcal
Ese_eme
Preparación de la receta
1
Ajouter les légumes hachés avec l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
2
Ajouter les épinards. Lorsque les épinards ont réduit, ajouter la farine et la faire griller, ajouter le lait et remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe. Ajoutez du sel et un peu de noix de muscade pour donner une touche particulière.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Épinards
300 gramos (aprox. 1 paquete)
Lait de vache demi-écrémé
300 gramos
Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine complète d'épeautre et de blé
24 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Muscade
2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
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Épinards
300 gramos (aprox. 1 paquete)
Lait de vache demi-écrémé
300 gramos
Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine complète d'épeautre et de blé
24 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Muscade
2 gramos
1
Ajouter les légumes hachés avec l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
2
Ajouter les épinards. Lorsque les épinards ont réduit, ajouter la farine et la faire griller, ajouter le lait et remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe. Ajoutez du sel et un peu de noix de muscade pour donner une touche particulière.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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