30
Épinards avec sauce béchamel et œufs pochés
3
(31)
0 kcal
Fitandfoodiegirl
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon dans 4 cuillères à soupe d'huile d'olive et lorsqu'il est bien doré, ajouter les épinards préalablement décongelés. Laisser cuire pendant 5 minutes
2
2. Ajouter une cuillerée de farine complète et bien mélanger. Ajouter le verre de lait froid en une seule fois et faire cuire jusqu'à ce que la sauce béchamel ait la bonne texture. Sel, poivre et noix de muscade
3
3. Pocher l'œuf poché et l'ajouter sur le dessus.
ingrédients
Steps
calories
1
Faire revenir l'oignon dans 4 cuillères à soupe d'huile d'olive et lorsqu'il est bien doré, ajouter les épinards préalablement décongelés. Laisser cuire pendant 5 minutes
2
2. Ajouter une cuillerée de farine complète et bien mélanger. Ajouter le verre de lait froid en une seule fois et faire cuire jusqu'à ce que la sauce béchamel ait la bonne texture. Sel, poivre et noix de muscade
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3. Pocher l'œuf poché et l'ajouter sur le dessus.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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