
419
Moussaka aux épinards
5
(427)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour la sauce béchamel : faire fondre le beurre dans une poêle. Ajouter ensuite la farine et remuer. Ajouter ensuite le lait petit à petit jusqu'à ce que la sauce épaississe et se détache de la poêle. Lorsqu'elle est prête, ajoutez du sel, du poivre et de la noix de muscade selon votre goût.
2
Couper l'aubergine en tranches verticales et les faire griller avec un peu d'huile d'olive et de sel.
3
Mettre l'oignon haché dans une poêle avec un peu d'huile d'olive et, une fois doré, ajouter la viande hachée avec du sel et du poivre.
4
Lorsque la viande est cuite, ajouter la tomate concassée et l'origan. Mettre de côté
5
Décongeler les épinards pendant 8 minutes au micro-ondes et ajouter un peu de sel à la sortie du micro-ondes.
6
Prenez un bol et mettez des couches, d'abord l'aubergine, puis la viande, et un peu de sauce béchamel. La couche suivante, au lieu de la viande, ajoute les épinards et la sauce béchamel. Continuer ainsi jusqu'à épuisement des ingrédients. Dans la dernière couche, mettre les aubergines, puis la béchamel et un peu d'emmental sur le dessus.
7
5 à 10 minutes au four pour faire griller le fromage et déguster !
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Lait
1000 gramos (aprox. 1 bote)

Aubergine
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Veau haché
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Tomate concassée
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Epinards surgelés
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Farine complète d'épeautre et de blé
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Beurre
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage Emmental
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Lait
1000 gramos (aprox. 1 bote)

Aubergine
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Veau haché
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Tomate concassée
150 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Epinards surgelés
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Farine complète d'épeautre et de blé
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Beurre
30 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage Emmental
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour la sauce béchamel : faire fondre le beurre dans une poêle. Ajouter ensuite la farine et remuer. Ajouter ensuite le lait petit à petit jusqu'à ce que la sauce épaississe et se détache de la poêle. Lorsqu'elle est prête, ajoutez du sel, du poivre et de la noix de muscade selon votre goût.
2
Couper l'aubergine en tranches verticales et les faire griller avec un peu d'huile d'olive et de sel.
3
Mettre l'oignon haché dans une poêle avec un peu d'huile d'olive et, une fois doré, ajouter la viande hachée avec du sel et du poivre.
4
Lorsque la viande est cuite, ajouter la tomate concassée et l'origan. Mettre de côté
5
Décongeler les épinards pendant 8 minutes au micro-ondes et ajouter un peu de sel à la sortie du micro-ondes.
6
Prenez un bol et mettez des couches, d'abord l'aubergine, puis la viande, et un peu de sauce béchamel. La couche suivante, au lieu de la viande, ajoute les épinards et la sauce béchamel. Continuer ainsi jusqu'à épuisement des ingrédients. Dans la dernière couche, mettre les aubergines, puis la béchamel et un peu d'emmental sur le dessus.
7
5 à 10 minutes au four pour faire griller le fromage et déguster !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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