

4
Mini-crêpes à la banane
3
(5)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Battre les deux œufs jusqu'à ce qu'ils doublent de volume.

2
Ajouter deux cuillères à café de pâte de dattes (de préférence faite maison) et une cuillère à café d'huile EVOO.

3
Ajouter une demi-tasse de farine d'avoine complète et un tiers de tasse de lait. En option, un peu de cannelle selon le goût.

4
Mélanger tous les ingrédients au fouet et, pendant ce temps, couper la banane en tranches.
5
Ajouter la banane au mélange précédent et s'assurer que la banane est complètement recouverte.

6
Dans une poêle avec une pincée d'huile d'olive, ajouter les bananes plantains et les retourner jusqu'à ce qu'elles soient prêtes des deux côtés.

7
Et c'est prêt à être dégusté ! J'espère que ma recette vous plaira.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de vache demi-écrémé
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Flocons d'avoine
49 gramos (aprox. ½ tazas)

Date de collage
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Lait de vache demi-écrémé
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Flocons d'avoine
49 gramos (aprox. ½ tazas)

Date de collage
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Battre les deux œufs jusqu'à ce qu'ils doublent de volume.

2
Ajouter deux cuillères à café de pâte de dattes (de préférence faite maison) et une cuillère à café d'huile EVOO.

3
Ajouter une demi-tasse de farine d'avoine complète et un tiers de tasse de lait. En option, un peu de cannelle selon le goût.

4
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5
Ajouter la banane au mélange précédent et s'assurer que la banane est complètement recouverte.

6
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7
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calories
Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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