11
Quiche aux épinards et à la ricotta
5
(14)
5 min
0 kcal
lucy04
Preparación de la receta
1
Les étapes : 1️⃣ Mélanger les ingrédients de la base (farine, huile d'olive, eau et sel) et former une petite boule. 2️⃣ Placez du papier sulfurisé dans le panier de l'AirFryer et étalez la pâte en lui donnant la forme voulue. Cuire au four pendant 5 minutes à 180º. 3️⃣ Pendant ce temps, préparez la garniture : faites revenir l'oignon et le poivron coupé en dés dans une poêle. Ajouter les épinards jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Ajouter ensuite la Ricotta et un peu d'eau. Laisser fondre. 4️⃣ Verser la garniture dans la pâte à quiche et saupoudrer d'un peu de fromage râpé. 5️⃣ Placer dans le AirFryer à 180º pendant 12 à 15 minutes (vérifier). 6️⃣ Sortez la quiche et... mangez !
2
Dites-moi dans les commentaires si vous l'essayez et si vous l'aimez😉.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poivre jaune
154 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine complète d'épeautre et de blé
125 gramos
Épinards
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage ricotta
100 gramos
Oignon
75 gramos
Eau minérale naturelle
50 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage protéiné
15 gramos
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
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Poivre jaune
154 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine complète d'épeautre et de blé
125 gramos
Épinards
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage ricotta
100 gramos
Oignon
75 gramos
Eau minérale naturelle
50 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage protéiné
15 gramos
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
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Les étapes : 1️⃣ Mélanger les ingrédients de la base (farine, huile d'olive, eau et sel) et former une petite boule. 2️⃣ Placez du papier sulfurisé dans le panier de l'AirFryer et étalez la pâte en lui donnant la forme voulue. Cuire au four pendant 5 minutes à 180º. 3️⃣ Pendant ce temps, préparez la garniture : faites revenir l'oignon et le poivron coupé en dés dans une poêle. Ajouter les épinards jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Ajouter ensuite la Ricotta et un peu d'eau. Laisser fondre. 4️⃣ Verser la garniture dans la pâte à quiche et saupoudrer d'un peu de fromage râpé. 5️⃣ Placer dans le AirFryer à 180º pendant 12 à 15 minutes (vérifier). 6️⃣ Sortez la quiche et... mangez !
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