

13
Cauliflower with chicken in béchamel sauce
3
(14)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Bring the milk to a boil in a saucepan.
2
In a frying pan add the butter and when it melts add the flour until it browns.
3
Cook the cauliflower for 20 minutes.

4
Add milk, salt, pepper and nutmeg to the pan.
5
Sauté garlic and onion in another pan and add the diced chicken.

6
Coat a baking tray with oil and place the cauliflower in it.

7
7. Mix bechamel sauce and sofrito and stir.

8
Cover the cauliflower with the béchamel sauce.

9
Bake at 180 degrees for 10-15 min.
10
Sprinkle parsley on top.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cauliflower
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Chicken breast
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Onion
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Whole wheat spelt flour
50 gramos

Semi-skimmed cow's milk
50 gramos

Butter
50 gramos

Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Dried parsley
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nutmeg
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Coarse sea salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cauliflower
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Chicken breast
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Onion
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Whole wheat spelt flour
50 gramos

Semi-skimmed cow's milk
50 gramos

Butter
50 gramos

Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Dried parsley
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Nutmeg
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Coarse sea salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Bring the milk to a boil in a saucepan.
2
In a frying pan add the butter and when it melts add the flour until it browns.
3
Cook the cauliflower for 20 minutes.

4
Add milk, salt, pepper and nutmeg to the pan.
5
Sauté garlic and onion in another pan and add the diced chicken.

6
Coat a baking tray with oil and place the cauliflower in it.

7
7. Mix bechamel sauce and sofrito and stir.

8
Cover the cauliflower with the béchamel sauce.

9
Bake at 180 degrees for 10-15 min.
10
Sprinkle parsley on top.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
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