13
Potaje de garbanzos con espinacas
3
(14)
0 kcal
charog7
Preparación de la receta
1
Cortar la cebolla y el puerro y echarlo a la olla con una cucharada de AOVE. Pocharlo un poquito y añadir el pimiento, el ajo y la zanahoria. Remover y añadir las espinacas (en mi caso eran congeladas por porciones y he echado 8 cuadraditos) y remover y dejar que se descogelen.
2
Una vez descongelado las espinacas añadir los garbanzos previamente lavados y el tomate triturado (yo he echado una cucharada pero se pueden echar más) y añadir las especias. Remover y dejar que se termine de impregnar todo, unos 5 o 10 minutos a fuego alto.
3
Añadir a la olla agua sin llegar a cubrir del todo a fuego alto y dejar que hierva el agua. Cuando este hirviendo bajar el fuego a medio-bajo y dejar cocer unos 10 minutos y listo
Ingredientes
1 ración
1 ración
100 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos
100 gramos (aprox. ½ unidades)
80 gramos (aprox. 1 unidad)
50 gramos
19 gramos (aprox. ½ unidades)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
5 gramos
3 gramos (aprox. 1 unidad)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
recipe.ingredients
recipe.steps
recipe.kcal
Ingredientes
1 ración
1 ración
100 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos
100 gramos (aprox. ½ unidades)
80 gramos (aprox. 1 unidad)
50 gramos
19 gramos (aprox. ½ unidades)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
5 gramos
3 gramos (aprox. 1 unidad)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar la cebolla y el puerro y echarlo a la olla con una cucharada de AOVE. Pocharlo un poquito y añadir el pimiento, el ajo y la zanahoria. Remover y añadir las espinacas (en mi caso eran congeladas por porciones y he echado 8 cuadraditos) y remover y dejar que se descogelen.
2
Una vez descongelado las espinacas añadir los garbanzos previamente lavados y el tomate triturado (yo he echado una cucharada pero se pueden echar más) y añadir las especias. Remover y dejar que se termine de impregnar todo, unos 5 o 10 minutos a fuego alto.
3
Añadir a la olla agua sin llegar a cubrir del todo a fuego alto y dejar que hierva el agua. Cuando este hirviendo bajar el fuego a medio-bajo y dejar cocer unos 10 minutos y listo
recipe.kcal
recipes.by100g
recipe.kcal
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
sugars
sugars
saturated_fat
saturated_fat
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
recipe.kcal
recipes.by100g
recipe.kcal
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
sugars
sugars
saturated_fat
saturated_fat
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...