9
"Quiche" de verduras al microondas
4
(11)
0 kcal
yocomosaludablemente
Preparación de la receta
1
Picar y cortar las verduras pequeñitas. La cebolla en juliana, lo demás lo pique en cuadraditos. Excepto los pimientos que les puse los ultracongelados.
2
Poner a cocinar en el microondas en un recipiente apto para ello, las verduras con un poco de aceite y sal.
3
Mientras las verduras se cocinan. Batir el huevo, agregar el queso fresco batido y mezclar ambos.
4
A continuación, añade la verdura junto el huevo y queso batido. Remover para se mezclen bien los ingredientes.
5
Agregar las especias al gusto.
6
Por último, meter en el microondas en un recipiente apto y dejar se cocine y cuaje. El tiempo suele variar de un microondas a otro, por lo que os aconsejo que con un pincho probéis y cuando salga limpio estará lista.
Ingredientes
1 ración
1 ración
250 gramos (aprox. 1 unidad)
110 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos (aprox. 1 unidad)
50 gramos (aprox. 1 unidad)
50 gramos (aprox. 1 unidad)
30 gramos (aprox. 1 puñado)
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1 gramo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
recipe.ingredients
recipe.steps
recipe.kcal
Ingredientes
1 ración
1 ración
250 gramos (aprox. 1 unidad)
110 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos (aprox. 1 unidad)
50 gramos (aprox. 1 unidad)
50 gramos (aprox. 1 unidad)
30 gramos (aprox. 1 puñado)
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1 gramo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picar y cortar las verduras pequeñitas. La cebolla en juliana, lo demás lo pique en cuadraditos. Excepto los pimientos que les puse los ultracongelados.
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