

73
Falafel con coliflor, cebolla y cherrys
4
(75)
44 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para el falafel: poner en la batidora los garbanzos (escurrir y enjuagar bien previamente), media cebolla, los ajos, perejil y cilantro (al gusto), sésamo, levadura, harina de garbanzos, pimienta, pizca de sal y un chorrito de zumo de limón. Triturar todo hasta conseguir una pasta, no tiene que ser del todo homogénea.
2
Poner la mezcla en un bol y dejar reposar unos 20 minutos (mejor en la nevera) para que coja más consistencia.
3
Precalentar el horno a 200ºC y mientras ir haciendo las bolitas (salen unas 10, dependerá del tamaño) y ponerlas sobre una bandeja del horno con papel vegetal. Hornear durante 12 minutos, o hasta que queden doraditos. Darles la vuelta los últimos 5 minutos para que se doren un poco por el otro lado.
4
Para la coliflor: lavar la coliflor y rallarla o picarla con una picadora o túrmix. Debe quedar finita, con textura similar al arroz. Picar también la cebolla. Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra, a fuego medio y añadir primero la cebolla. Dorar un par de minutos y añadir la coliflor. Saltear todo junto unos 5 minutos a fuego medio-alto. La coliflor debe quedar poco hecha.
5
Servir el salteado con los falafel, los tomates cherry cortados y un poco más de perejil o cilantro picado (al gusto).
Ingredientes
1 ración
1 ración

200 gramos (aprox. ½ botes)

100 gramos

50 gramos (aprox. ½ unidades)

40 gramos (aprox. 4 unidades)

25 gramos

15 gramos (aprox. 1 cucharada)

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

5 gramos (aprox. 1 puñado)

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

3 gramos (aprox. 1 unidad)

3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
recipe.ingredients
recipe.steps
recipe.kcal
Ingredientes
1 ración
1 ración

200 gramos (aprox. ½ botes)

100 gramos

50 gramos (aprox. ½ unidades)

40 gramos (aprox. 4 unidades)

25 gramos

15 gramos (aprox. 1 cucharada)

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

5 gramos (aprox. 1 puñado)

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

3 gramos (aprox. 1 unidad)

3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para el falafel: poner en la batidora los garbanzos (escurrir y enjuagar bien previamente), media cebolla, los ajos, perejil y cilantro (al gusto), sésamo, levadura, harina de garbanzos, pimienta, pizca de sal y un chorrito de zumo de limón. Triturar todo hasta conseguir una pasta, no tiene que ser del todo homogénea.
2
Poner la mezcla en un bol y dejar reposar unos 20 minutos (mejor en la nevera) para que coja más consistencia.
3
Precalentar el horno a 200ºC y mientras ir haciendo las bolitas (salen unas 10, dependerá del tamaño) y ponerlas sobre una bandeja del horno con papel vegetal. Hornear durante 12 minutos, o hasta que queden doraditos. Darles la vuelta los últimos 5 minutos para que se doren un poco por el otro lado.
4
Para la coliflor: lavar la coliflor y rallarla o picarla con una picadora o túrmix. Debe quedar finita, con textura similar al arroz. Picar también la cebolla. Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra, a fuego medio y añadir primero la cebolla. Dorar un par de minutos y añadir la coliflor. Saltear todo junto unos 5 minutos a fuego medio-alto. La coliflor debe quedar poco hecha.
5
Servir el salteado con los falafel, los tomates cherry cortados y un poco más de perejil o cilantro picado (al gusto).
recipe.kcal
recipes.by100g
recipe.kcal
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
sugars
sugars
saturated_fat
saturated_fat
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
recipe.kcal
recipes.by100g
recipe.kcal
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
sugars
sugars
saturated_fat
saturated_fat
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...