2
Quinoa di ricotta con tonno e verdure.
3
(3)
10 min
0 kcal
Marianey
Preparación de la receta
1
Mettere la quinoa in una padella con il tonno e l'origano. Lasciare scaldare per 5 minuti in modo che il tonno si integri completamente e i sapori si fondano.
2
Nel frattempo, in un piatto a parte, tagliate un pomodoro a pezzetti con un po' di frutta secca a piacere, io ho usato il mix di proteine e sale e pepe a piacere. Non ho usato il sale.
3
Una volta riscaldati la quinoa e il tonno, metterli in un piatto insieme al mix di lattuga e mescolare. Io ho usato il Gourmet di Lidl.
4
Aggiungere la ricotta. Si possono usare anche delle palline di mozzarella.
5
Servire con pane e una bevanda a piacere. Io ho usato una fetta di pane rotonda e un bicchierino di vino bianco. Pronto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Formaggio di ricotta
200 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 bote)
Miscela di lattuga
120 gramos (aprox. 2 puñados)
Vino bianco
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Tonno rosso, naturale
80 gramos (aprox. 1 lata)
Pomodoro
50 gramos (aprox. 1 pieza)
Pane integrale
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Misto di frutta secca e noci crude
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Origano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Formaggio di ricotta
200 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 bote)
Miscela di lattuga
120 gramos (aprox. 2 puñados)
Vino bianco
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Tonno rosso, naturale
80 gramos (aprox. 1 lata)
Pomodoro
50 gramos (aprox. 1 pieza)
Pane integrale
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Misto di frutta secca e noci crude
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Origano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mettere la quinoa in una padella con il tonno e l'origano. Lasciare scaldare per 5 minuti in modo che il tonno si integri completamente e i sapori si fondano.
2
Nel frattempo, in un piatto a parte, tagliate un pomodoro a pezzetti con un po' di frutta secca a piacere, io ho usato il mix di proteine e sale e pepe a piacere. Non ho usato il sale.
3
Una volta riscaldati la quinoa e il tonno, metterli in un piatto insieme al mix di lattuga e mescolare. Io ho usato il Gourmet di Lidl.
4
Aggiungere la ricotta. Si possono usare anche delle palline di mozzarella.
5
Servire con pane e una bevanda a piacere. Io ho usato una fetta di pane rotonda e un bicchierino di vino bianco. Pronto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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Información nutricional
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