

28
Pollo al curry con verdure
5
(30)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliate gli ingredienti: il pollo a pezzetti, l'aglio e la cipolla tritati e le verdure che volete aggiungere, tagliate a piacere (io di solito uso peperoni rossi e zucchine).
2
Saltare il pollo fino a doratura e metterlo da parte (se viene generato del brodo, mettere da parte anche questo), salare e pepare durante la cottura.
3
Facoltativo: se volete aggiungere altre verdure (zucchine, peperoni, melanzane, ecc.) fatele saltare in padella fino a cottura ultimata e mettetele da parte con il pollo.
4
Nella stessa padella di prima, aggiungere la cipolla tritata con l'EVOO e cuocere per un paio di minuti fino a quando si colora leggermente senza bruciare.
5
Aggiungere quindi l'aglio e i peperoncini tritati (più sono i peperoncini più sono piccanti, facoltativo). Dopo un minuto, aggiungere lo zenzero e mescolare bene a fuoco medio.
6
Aggiungere un paio di cucchiai di pomodoro fritto e il resto delle spezie. Circa un cucchiaino di ognuna, tranne 2 cucchiaini di curry (si può correggere in seguito). Mescolare bene.
7
Aggiungere il pollo e le verdure alla pasta creata in padella e mescolare bene.
8
Aggiungere il latte di cocco (una lattina intera) o, in mancanza, un panetto di panna da cucina. È molto buono con entrambi, ma il latte di cocco gli conferisce un sapore più dolce. Mescolare tutti gli ingredienti. Correggere il sale e le spezie (se necessario aggiungerne un po' di più) e lasciare ridurre per qualche minuto a fuoco basso.
9
Servire con riso basmati e gustare!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Petto di pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte di cocco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa di pomodoro
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cayenne
3 gramos (aprox. 3 unidades)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Petto di pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte di cocco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa di pomodoro
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cayenne
3 gramos (aprox. 3 unidades)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliate gli ingredienti: il pollo a pezzetti, l'aglio e la cipolla tritati e le verdure che volete aggiungere, tagliate a piacere (io di solito uso peperoni rossi e zucchine).
2
Saltare il pollo fino a doratura e metterlo da parte (se viene generato del brodo, mettere da parte anche questo), salare e pepare durante la cottura.
3
Facoltativo: se volete aggiungere altre verdure (zucchine, peperoni, melanzane, ecc.) fatele saltare in padella fino a cottura ultimata e mettetele da parte con il pollo.
4
Nella stessa padella di prima, aggiungere la cipolla tritata con l'EVOO e cuocere per un paio di minuti fino a quando si colora leggermente senza bruciare.
5
Aggiungere quindi l'aglio e i peperoncini tritati (più sono i peperoncini più sono piccanti, facoltativo). Dopo un minuto, aggiungere lo zenzero e mescolare bene a fuoco medio.
6
Aggiungere un paio di cucchiai di pomodoro fritto e il resto delle spezie. Circa un cucchiaino di ognuna, tranne 2 cucchiaini di curry (si può correggere in seguito). Mescolare bene.
7
Aggiungere il pollo e le verdure alla pasta creata in padella e mescolare bene.
8
Aggiungere il latte di cocco (una lattina intera) o, in mancanza, un panetto di panna da cucina. È molto buono con entrambi, ma il latte di cocco gli conferisce un sapore più dolce. Mescolare tutti gli ingredienti. Correggere il sale e le spezie (se necessario aggiungerne un po' di più) e lasciare ridurre per qualche minuto a fuoco basso.
9
Servire con riso basmati e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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Per 100g
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grassi
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sale
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grassi saturi
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