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Insalata estiva con tonno 🏝 Insalata estiva con tonno 🏝 Insalata estiva con tonno 🏝 Insalata estiva con tonno
4.3
(2508)
0 kcal
angelaenlacocina
Preparación de la receta
1
ACETO: mescolare lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, l'aglio, il pepe e il sale. Mettere da parte.
2
In una ciotola mescolare: i fagiolini cotti, 3 piccole patate cotte, i pomodorini a metà, il tonno, una manciata di capperi, 1/2 cipolla rossa a julienne, un avocado (o 2) a dadini e il coriandolo tritato.
3
Aggiungete la vinaigrette allo yogurt alla ciotola di verdure, mescolate un po' e il gioco è fatto!
4
IMPORTANTE ‼️ affinché la cipolla rossa non punga e abbia un sapore delicato, lavatela bene, tagliatela a julienne e mettetela a bagno in una ciotola con ghiaccio per 10 minuti prima di preparare l'insalata (consiglio segreto 🤗). per 10 minuti prima di preparare l'insalata (consiglio segreto) 🤗
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Patata
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla viola
150 gramos
Fagiolo verde
150 gramos (aprox. 1 taza)
Yogurt greco
150 gramos (aprox. 1 taza)
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Capperi
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro ciliegino
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 ración)
Il sale
5 gramos (aprox. 1 ración)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Patata
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla viola
150 gramos
Fagiolo verde
150 gramos (aprox. 1 taza)
Yogurt greco
150 gramos (aprox. 1 taza)
Tonno rosso, naturale
130 gramos (aprox. 2 latas)
Capperi
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro ciliegino
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
80 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 ración)
Il sale
5 gramos (aprox. 1 ración)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
ACETO: mescolare lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, l'aglio, il pepe e il sale. Mettere da parte.
2
In una ciotola mescolare: i fagiolini cotti, 3 piccole patate cotte, i pomodorini a metà, il tonno, una manciata di capperi, 1/2 cipolla rossa a julienne, un avocado (o 2) a dadini e il coriandolo tritato.
3
Aggiungete la vinaigrette allo yogurt alla ciotola di verdure, mescolate un po' e il gioco è fatto!
4
IMPORTANTE ‼️ affinché la cipolla rossa non punga e abbia un sapore delicato, lavatela bene, tagliatela a julienne e mettetela a bagno in una ciotola con ghiaccio per 10 minuti prima di preparare l'insalata (consiglio segreto 🤗). per 10 minuti prima di preparare l'insalata (consiglio segreto) 🤗
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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