Garbanzos y espinacas al curry
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Ceci e spinaci al curry

5

(22)

35 min

0 kcal

piilks

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Preparación de la receta

1

Lasciare in ammollo la soia testurizzata per circa 15 minuti, mentre si sbucciano e si tagliano le verdure.

2

Aggiungere la carota, la cipolla, il sedano, gli spinaci, l'aglio e i fagioli di soia al robot da cucina e ridurre in purea fino a ottenere un trito fine.

3

Scaldare un po' di EVOO in una casseruola e aggiungere il composto ottenuto nel passaggio precedente. Aggiungere un po' di sale e lasciare cuocere per circa 5 minuti a fuoco medio. In un'altra pentola, portare a ebollizione l'acqua per preparare il riso basmati.

4

Togliere i ceci dalla pentola e lavarli con acqua, quindi metterli nella prima pentola contenente la soia e le verdure. Continuare la cottura a fuoco medio con i ceci.

5

Aggiungere le spezie e mescolare, per circa 3 minuti.

6

Infine, aggiungere il latte di cocco e lasciare sobbollire per circa 5 minuti. Quando il riso ha finito di bollire, scolarlo. Il nostro piatto è ora pronto per essere servito su un piatto.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Lasciare in ammollo la soia testurizzata per circa 15 minuti, mentre si sbucciano e si tagliano le verdure.

2

Aggiungere la carota, la cipolla, il sedano, gli spinaci, l'aglio e i fagioli di soia al robot da cucina e ridurre in purea fino a ottenere un trito fine.

3

Scaldare un po' di EVOO in una casseruola e aggiungere il composto ottenuto nel passaggio precedente. Aggiungere un po' di sale e lasciare cuocere per circa 5 minuti a fuoco medio. In un'altra pentola, portare a ebollizione l'acqua per preparare il riso basmati.

4

Togliere i ceci dalla pentola e lavarli con acqua, quindi metterli nella prima pentola contenente la soia e le verdure. Continuare la cottura a fuoco medio con i ceci.

5

Aggiungere le spezie e mescolare, per circa 3 minuti.

6

Infine, aggiungere il latte di cocco e lasciare sobbollire per circa 5 minuti. Quando il riso ha finito di bollire, scolarlo. Il nostro piatto è ora pronto per essere servito su un piatto.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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Calorie

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