

20
Ceci e spinaci al curry
5
(22)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lasciare in ammollo la soia testurizzata per circa 15 minuti, mentre si sbucciano e si tagliano le verdure.
2
Aggiungere la carota, la cipolla, il sedano, gli spinaci, l'aglio e i fagioli di soia al robot da cucina e ridurre in purea fino a ottenere un trito fine.
3
Scaldare un po' di EVOO in una casseruola e aggiungere il composto ottenuto nel passaggio precedente. Aggiungere un po' di sale e lasciare cuocere per circa 5 minuti a fuoco medio. In un'altra pentola, portare a ebollizione l'acqua per preparare il riso basmati.
4
Togliere i ceci dalla pentola e lavarli con acqua, quindi metterli nella prima pentola contenente la soia e le verdure. Continuare la cottura a fuoco medio con i ceci.
5
Aggiungere le spezie e mescolare, per circa 3 minuti.
6
Infine, aggiungere il latte di cocco e lasciare sobbollire per circa 5 minuti. Quando il riso ha finito di bollire, scolarlo. Il nostro piatto è ora pronto per essere servito su un piatto.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Latte di cocco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso basmati
200 gramos

Spinaci
200 gramos

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Sedano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soia testurizzata
80 gramos

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Latte di cocco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Riso basmati
200 gramos

Spinaci
200 gramos

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Sedano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soia testurizzata
80 gramos

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Lasciare in ammollo la soia testurizzata per circa 15 minuti, mentre si sbucciano e si tagliano le verdure.
2
Aggiungere la carota, la cipolla, il sedano, gli spinaci, l'aglio e i fagioli di soia al robot da cucina e ridurre in purea fino a ottenere un trito fine.
3
Scaldare un po' di EVOO in una casseruola e aggiungere il composto ottenuto nel passaggio precedente. Aggiungere un po' di sale e lasciare cuocere per circa 5 minuti a fuoco medio. In un'altra pentola, portare a ebollizione l'acqua per preparare il riso basmati.
4
Togliere i ceci dalla pentola e lavarli con acqua, quindi metterli nella prima pentola contenente la soia e le verdure. Continuare la cottura a fuoco medio con i ceci.
5
Aggiungere le spezie e mescolare, per circa 3 minuti.
6
Infine, aggiungere il latte di cocco e lasciare sobbollire per circa 5 minuti. Quando il riso ha finito di bollire, scolarlo. Il nostro piatto è ora pronto per essere servito su un piatto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...