8
Poke bowl con riso, quinoa, lenticchie e tonno
3
(9)
15 min
0 kcal
LyRed
Preparación de la receta
1
Preparare la miscela di riso, quinoa e lenticchie secondo le istruzioni riportate sulla confezione.
2
Nel frattempo, tagliare il cetriolo e l'avocado a pezzetti e aggiungere i pomodori, la rucola e il tonno.
3
Quando il riso è pronto, aggiungetelo alla ciotola, condite con un pizzico di sale, un goccio di EVOO e di aceto, e il gioco è fatto!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Avocado
50 gramos
Riso bianco precotto
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rucola
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceto di Modena
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Pomodoro ciliegino
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Avocado
50 gramos
Riso bianco precotto
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cetriolo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rucola
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Olio extravergine di oliva
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceto di Modena
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Preparare la miscela di riso, quinoa e lenticchie secondo le istruzioni riportate sulla confezione.
2
Nel frattempo, tagliare il cetriolo e l'avocado a pezzetti e aggiungere i pomodori, la rucola e il tonno.
3
Quando il riso è pronto, aggiungetelo alla ciotola, condite con un pizzico di sale, un goccio di EVOO e di aceto, e il gioco è fatto!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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