

93
Branzino "Airfryer style" con verdure croccanti speziate
5
(95)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, pratichiamo dei tagli trasversali nel branzino e mettiamo delle fette di limone sul dorso. Mettiamo il tutto nel cassetto dell'Airfryer e aggiungiamo un po' d'acqua, EVOO, sale e timo.
2
Accendere l'Airfryer e selezionare il programma "pesce", che passa automaticamente a 180° per 20 minuti.
3
Mentre il branzino cuoce, tagliate la carota e la zucchina a fette (potete usare una mandolina, sarà molto più facile).
4
Una volta tagliate, metterle su un piatto e metterle nel microonde, scoperte, alla massima potenza per 4 minuti.
5
Nel frattempo, prepariamo il condimento alle spezie: mettiamole tutte in una ciotola con un cucchiaio di EVOO. Quando si sono cotti un po' nel microonde, li spalmiamo bene con il composto.
6
Quando il branzino è a metà cottura, cioè dopo circa 10 minuti, sistemare le verdure sul ripiano solitamente previsto, distribuendole bene in modo che assorbano il calore in modo uniforme. Lasciarle cuocere per gli ultimi 10 minuti.
7
Dopo un totale di 20 minuti, sfornare, disporre sul piatto e mangiare.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Spigola
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchina
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Timo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
2 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Spigola
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchina
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Timo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
2 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Prima di tutto, pratichiamo dei tagli trasversali nel branzino e mettiamo delle fette di limone sul dorso. Mettiamo il tutto nel cassetto dell'Airfryer e aggiungiamo un po' d'acqua, EVOO, sale e timo.
2
Accendere l'Airfryer e selezionare il programma "pesce", che passa automaticamente a 180° per 20 minuti.
3
Mentre il branzino cuoce, tagliate la carota e la zucchina a fette (potete usare una mandolina, sarà molto più facile).
4
Una volta tagliate, metterle su un piatto e metterle nel microonde, scoperte, alla massima potenza per 4 minuti.
5
Nel frattempo, prepariamo il condimento alle spezie: mettiamole tutte in una ciotola con un cucchiaio di EVOO. Quando si sono cotti un po' nel microonde, li spalmiamo bene con il composto.
6
Quando il branzino è a metà cottura, cioè dopo circa 10 minuti, sistemare le verdure sul ripiano solitamente previsto, distribuendole bene in modo che assorbano il calore in modo uniforme. Lasciarle cuocere per gli ultimi 10 minuti.
7
Dopo un totale di 20 minuti, sfornare, disporre sul piatto e mangiare.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...