

22
✨Moussaka di lenticchie e zucca✨.
5
(24)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preriscaldare il forno a 200 gradi.
2
Scaldare un filo d'olio d'oliva 🫒 in una padella 🧅 e aggiungere la cipolla 🧅 e il sedano tagliati a brunoise. Aggiungere il sale. Lasciare cuocere per 5 minuti. Aggiungere l'aglio 🧄 tritato e cuocere per altri 5 minuti.
3
Aggiungere le lenticchie scolate e il pomodoro 🍅 anch'esso tagliato a brunoise e la foglia di alloro tagliata a metà. Salare e pepare, aggiungere l'origano 🌿 e il vino rosso 🍷 e far evaporare l'alcol.
4
Preparare due teglie da forno. In una di esse aggiungere le melanzane 🍆 tagliate a fette e nell'altra la zucca 🎃 tagliata a cubetti. Salare e pepare e cuocere in forno per 20 minuti.
5
A parte, prepariamo la besciamella. Sciogliere il burro 🧈 e aggiungere la farina. Mescolare e aggiungere il latte 🥛 mescolando costantemente. Aggiungere il sale e la noce moscata.
6
Lasciare raffreddare la besciamella e aggiungere l'uovo leggermente sbattuto e mescolare.
7
Assemblare la moussaka. Aggiungere il ragù di lenticchie, poi la zucca 🎃 e finire con le melanzane 🍆. Aggiungere la besciamella e completare con il parmigiano 🧀 e la feta sbriciolata. Infornare a 190 gradi per 30-40 min. e.... DIVORARE!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Zucca
500 gramos

Pomodoro
400 gramos

Latte vaccino parzialmente scremato
350 gramos

Lenticchie cotte
210 gramos

Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Sedano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio Feta
60 gramos

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino rosso
50 gramos

Farina di grano integrale
40 gramos

Burro
40 gramos

Parmigiano Reggiano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Alloro
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Zucca
500 gramos

Pomodoro
400 gramos

Latte vaccino parzialmente scremato
350 gramos

Lenticchie cotte
210 gramos

Melanzana
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Sedano
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio Feta
60 gramos

Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino rosso
50 gramos

Farina di grano integrale
40 gramos

Burro
40 gramos

Parmigiano Reggiano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Alloro
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Preriscaldare il forno a 200 gradi.
2
Scaldare un filo d'olio d'oliva 🫒 in una padella 🧅 e aggiungere la cipolla 🧅 e il sedano tagliati a brunoise. Aggiungere il sale. Lasciare cuocere per 5 minuti. Aggiungere l'aglio 🧄 tritato e cuocere per altri 5 minuti.
3
Aggiungere le lenticchie scolate e il pomodoro 🍅 anch'esso tagliato a brunoise e la foglia di alloro tagliata a metà. Salare e pepare, aggiungere l'origano 🌿 e il vino rosso 🍷 e far evaporare l'alcol.
4
Preparare due teglie da forno. In una di esse aggiungere le melanzane 🍆 tagliate a fette e nell'altra la zucca 🎃 tagliata a cubetti. Salare e pepare e cuocere in forno per 20 minuti.
5
A parte, prepariamo la besciamella. Sciogliere il burro 🧈 e aggiungere la farina. Mescolare e aggiungere il latte 🥛 mescolando costantemente. Aggiungere il sale e la noce moscata.
6
Lasciare raffreddare la besciamella e aggiungere l'uovo leggermente sbattuto e mescolare.
7
Assemblare la moussaka. Aggiungere il ragù di lenticchie, poi la zucca 🎃 e finire con le melanzane 🍆. Aggiungere la besciamella e completare con il parmigiano 🧀 e la feta sbriciolata. Infornare a 190 gradi per 30-40 min. e.... DIVORARE!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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