20
Spezzatino di ceci con branzino e spinaci
5
(24)
20 min
0 kcal
Curved
Preparación de la receta
1
Scaldare l'olio in una padella e, quando è pronto, soffriggere la cipolla, il porro, l'aglio e il sale per circa 5-10 minuti a fuoco basso. e sale per circa 5-10 minuti a fuoco basso. Una volta pronto, aggiungere il cumino, mescolare e aggiungere il brodo a fuoco medio.
2
Quando il brodo è caldo, aggiungere gli spinaci e cuocere per 5 minuti.
3
Potete mettere il pesce precedentemente tagliato a pezzi (senza pelle) nella pentola e lasciarlo cuocere per 10 minuti oppure cuocerlo prima in padella con un po' di olio. Io l'ho cucinato in padella e poi l'ho buttato nella pentola.
4
Aggiungere i ceci e cuocere per 5 minuti.
5
Aggiungere altro brodo o sale a piacere.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brodo vegetale
1000 gramos (aprox. 1 unidad)
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Spinaci
236 gramos (aprox. 1 paquete)
Spigola
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Porro
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio
10 gramos (aprox. 2 onzas)
Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brodo vegetale
1000 gramos (aprox. 1 unidad)
Ceci cotti
400 gramos (aprox. 1 bote)
Spinaci
236 gramos (aprox. 1 paquete)
Spigola
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Porro
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio
10 gramos (aprox. 2 onzas)
Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Scaldare l'olio in una padella e, quando è pronto, soffriggere la cipolla, il porro, l'aglio e il sale per circa 5-10 minuti a fuoco basso. e sale per circa 5-10 minuti a fuoco basso. Una volta pronto, aggiungere il cumino, mescolare e aggiungere il brodo a fuoco medio.
2
Quando il brodo è caldo, aggiungere gli spinaci e cuocere per 5 minuti.
3
Potete mettere il pesce precedentemente tagliato a pezzi (senza pelle) nella pentola e lasciarlo cuocere per 10 minuti oppure cuocerlo prima in padella con un po' di olio. Io l'ho cucinato in padella e poi l'ho buttato nella pentola.
4
Aggiungere i ceci e cuocere per 5 minuti.
5
Aggiungere altro brodo o sale a piacere.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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