4
Pasta integrale e ceci con verdure
3
(5)
0 kcal
Naadia
Preparación de la receta
1
Lessare la pasta con un po' di olio d'oliva per circa 9-10'.
2
Nel frattempo, lavare e tagliare la cipolla, i broccoli e la zucca. Aggiungerli in una pentola a vapore (Lekué) e cuocere al microonde per 3 minuti o cuocere i broccoli e soffriggere la zucca e la cipolla.
3
Quando la pasta è cotta, scolarla e aggiungere le verdure cotte al vapore nella stessa casseruola, aggiungendo un filo d'olio d'oliva.
4
Aggiungere la pasta alle verdure e anche i ceci (scolati e lavati in precedenza).
5
Aggiungere le spezie a piacere e mescolare bene.
6
Lasciare terminare la cottura a fuoco basso per 5'.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zucca
40 gramos (aprox. 1 paquete)
Spaghetti integrali
40 gramos
Ceci cotti
40 gramos (aprox. 1 bote)
Cipolla
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zucca
40 gramos (aprox. 1 paquete)
Spaghetti integrali
40 gramos
Ceci cotti
40 gramos (aprox. 1 bote)
Cipolla
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lessare la pasta con un po' di olio d'oliva per circa 9-10'.
2
Nel frattempo, lavare e tagliare la cipolla, i broccoli e la zucca. Aggiungerli in una pentola a vapore (Lekué) e cuocere al microonde per 3 minuti o cuocere i broccoli e soffriggere la zucca e la cipolla.
3
Quando la pasta è cotta, scolarla e aggiungere le verdure cotte al vapore nella stessa casseruola, aggiungendo un filo d'olio d'oliva.
4
Aggiungere la pasta alle verdure e anche i ceci (scolati e lavati in precedenza).
5
Aggiungere le spezie a piacere e mescolare bene.
6
Lasciare terminare la cottura a fuoco basso per 5'.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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