

28
Asparagi e broccoli gratinati con besciamella di zucchine
5
(31)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per la besciamella Tritare 1 cipolla e 1 aglio e farli soffriggere in una casseruola, tritare la zucchina (io ne ho messa mezza) e aggiungerla. Quando tutto è in camicia, aggiungere 1 bicchiere di latte e 3 fette di formaggio. Aggiustare di sale, pepe e noce moscata e frullare con un frullatore a immersione. Per rendere la besciamella bianca, sbucciate la zucchina, altrimenti sarà di un colore verdastro, ma comunque buona.
2
Asparagi Saltare in padella con un goccio di olio d'oliva, sale e aglio in polvere. Broccoli Cuocerli al dente e saltarli in padella con un filo d'olio, sale e aglio in polvere.
3
Mettere gli asparagi e i broccoli in una pirofila (aggiungere il tacchino tagliato a dadini, - la pancetta - il prosciutto o niente, a seconda dei gusti). Versare la besciamella e, se si vuole, aggiungere un po' di formaggio grattugiato. Mettete in forno, preriscaldato a 200°, fino a quando non saranno dorati.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Asparagi verdi
400 gramos (aprox. 20 unidades)

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Latte vaccino parzialmente scremato
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio Havarti
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Noce moscata
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Asparagi verdi
400 gramos (aprox. 20 unidades)

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Latte vaccino parzialmente scremato
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Formaggio Havarti
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Noce moscata
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Per la besciamella Tritare 1 cipolla e 1 aglio e farli soffriggere in una casseruola, tritare la zucchina (io ne ho messa mezza) e aggiungerla. Quando tutto è in camicia, aggiungere 1 bicchiere di latte e 3 fette di formaggio. Aggiustare di sale, pepe e noce moscata e frullare con un frullatore a immersione. Per rendere la besciamella bianca, sbucciate la zucchina, altrimenti sarà di un colore verdastro, ma comunque buona.
2
Asparagi Saltare in padella con un goccio di olio d'oliva, sale e aglio in polvere. Broccoli Cuocerli al dente e saltarli in padella con un filo d'olio, sale e aglio in polvere.
3
Mettere gli asparagi e i broccoli in una pirofila (aggiungere il tacchino tagliato a dadini, - la pancetta - il prosciutto o niente, a seconda dei gusti). Versare la besciamella e, se si vuole, aggiungere un po' di formaggio grattugiato. Mettete in forno, preriscaldato a 200°, fino a quando non saranno dorati.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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