7
Quiche di verdure
3
(8)
65 min
0 kcal
Natitxua
Preparación de la receta
1
Tritare le verdure e aggiungerle in padella con un goccio di EVOO, pepe nero, sale e le erbe provenzali. Lasciare cuocere fino a quando non si ammorbidiscono.
2
Nel frattempo, sbattere le uova in una ciotola, quindi aggiungere la scatola di tonno, il formaggio fresco sbattuto e un po' di formaggio grattugiato.
3
Una volta che le verdure sono morbide, aggiungerle alla ciotola con il resto degli ingredienti e mescolare bene.
4
Mettere le frittelle integrali in una tortiera, precedentemente unta con un po' di EVOO (io ne ho usate 5).
5
Versate quindi il composto nello stampo e metteteci sopra il resto del formaggio grattugiato.
6
Cuocere in forno preriscaldato per 30 minuti a 180° con calore superiore e inferiore.
7
Lasciare riposare per 5 minuti prima di sformare e gustare! Ma attenzione, brucia molto, molto 😉 .
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Uovo di gallina
275 gramos (aprox. 6 unidades)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Tortillas integrali
180 gramos (aprox. 5 unidades)
Crema di formaggio montata
112 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno in olio d'oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio Emmental
60 gramos (aprox. 1 ración)
Pepe nero
10 gramos
Erbe provenzali
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Uovo di gallina
275 gramos (aprox. 6 unidades)
Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fungo
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Tortillas integrali
180 gramos (aprox. 5 unidades)
Crema di formaggio montata
112 gramos (aprox. 1 unidad)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tonno in olio d'oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Formaggio Emmental
60 gramos (aprox. 1 ración)
Pepe nero
10 gramos
Erbe provenzali
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tritare le verdure e aggiungerle in padella con un goccio di EVOO, pepe nero, sale e le erbe provenzali. Lasciare cuocere fino a quando non si ammorbidiscono.
2
Nel frattempo, sbattere le uova in una ciotola, quindi aggiungere la scatola di tonno, il formaggio fresco sbattuto e un po' di formaggio grattugiato.
3
Una volta che le verdure sono morbide, aggiungerle alla ciotola con il resto degli ingredienti e mescolare bene.
4
Mettere le frittelle integrali in una tortiera, precedentemente unta con un po' di EVOO (io ne ho usate 5).
5
Versate quindi il composto nello stampo e metteteci sopra il resto del formaggio grattugiato.
6
Cuocere in forno preriscaldato per 30 minuti a 180° con calore superiore e inferiore.
7
Lasciare riposare per 5 minuti prima di sformare e gustare! Ma attenzione, brucia molto, molto 😉 .
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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