0
Insalata di tonno e verdure
3
(1)
5 min
0 kcal
diirf
Preparación de la receta
1
Lavare la lattuga e gli spinaci con l'aceto.
2
Tagliare il peperone e il pomodoro a pezzi.
3
Grattugiare la carota.
4
Tagliare la lattuga e gli spinaci con le mani.
5
Unire tutti gli ingredienti a mezza scatoletta di tonno (o alla quantità desiderata).
6
Mescolare e condire con sale ed EVOO a piacere.
7
Facoltativo: aggiungere un cucchiaio di hummus.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
40 gramos
Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus di ceci
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Peperone giallo
15 gramos
Spinaci
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Carota
10 gramos
Olio extravergine di oliva
5 gramos
Pomodoro
5 gramos
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tonno rosso, naturale
40 gramos
Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus di ceci
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Peperone giallo
15 gramos
Spinaci
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Carota
10 gramos
Olio extravergine di oliva
5 gramos
Pomodoro
5 gramos
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare la lattuga e gli spinaci con l'aceto.
2
Tagliare il peperone e il pomodoro a pezzi.
3
Grattugiare la carota.
4
Tagliare la lattuga e gli spinaci con le mani.
5
Unire tutti gli ingredienti a mezza scatoletta di tonno (o alla quantità desiderata).
6
Mescolare e condire con sale ed EVOO a piacere.
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Facoltativo: aggiungere un cucchiaio di hummus.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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