6
Hamburger di sardine con salsa deluxe
3
(7)
10 min
0 kcal
Lauragongar
Preparación de la receta
1
Mescolare 2 uova, 2 lattine di sardine sminuzzate (senza lische), cipolla grattugiata, prezzemolo, sale, pepe, paprika, farina d'avena e farina di ceci. Mescolare fino a ottenere un impasto appiccicoso.
2
Versare il composto in una padella (io ho fatto 2 hamburger grandi, ma potete farne 3 più piccoli) per 3 minuti su ogni lato.
3
Per la salsa ho mescolato mezzo yogurt greco, formaggio cremoso, senape e aceto di sidro di mele.
4
Mettere la lattuga, la salsa e l'hamburger.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Sarde in olio d'oliva
180 gramos (aprox. 2 latas)
Pane integrale senza glutine
159 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Yogurt greco
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Crema di formaggio
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cipolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Farina d'avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Farina di ceci
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Senape all'antica
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Sarde in olio d'oliva
180 gramos (aprox. 2 latas)
Pane integrale senza glutine
159 gramos (aprox. 2 unidades)
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Yogurt greco
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Crema di formaggio
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cipolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Farina d'avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Farina di ceci
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Lattuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceto di sidro di mele
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Senape all'antica
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mescolare 2 uova, 2 lattine di sardine sminuzzate (senza lische), cipolla grattugiata, prezzemolo, sale, pepe, paprika, farina d'avena e farina di ceci. Mescolare fino a ottenere un impasto appiccicoso.
2
Versare il composto in una padella (io ho fatto 2 hamburger grandi, ma potete farne 3 più piccoli) per 3 minuti su ogni lato.
3
Per la salsa ho mescolato mezzo yogurt greco, formaggio cremoso, senape e aceto di sidro di mele.
4
Mettere la lattuga, la salsa e l'hamburger.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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Cena
Veloce
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